Con cái ai cũng muốn cha mẹ già mình lúc nào cũng khỏe mạnh để có thể vui đùa với con cháu. Và họ đã tìm đến những công ty cung cấp máy chạy bộ, nhưng lại phân vân rằng máy chạy bộ có an toàn cho người già (người cao tuôi) không? Dotapgym chúng tôi xin trả lời rằng chúng rất an toàn với người già. Nhưng bạn cần phải lưu ý những điều sau trước khi mua máy chạy bộ cho cha mẹ mình.

Máy chạy bộ có an toàn cho người già (người cao tuổi) không?

Đầu tiên thì bạn cần biết rằng máy chạy bộ hiện nay được chia ra làm hai dòng gồm máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Với những chiếc máy chạy bộ cơ thì hoàn toàn không phù hợp với người có tuổi vì để tập được nó bạn phải bỏ ra rất nhiều sức (máy chạy bộ cơ di chuyển băng tải bằng sức người). Còn máy chạy bộ điện thì nó sử dụng điện và động cơ để làm di chuyển băng tải và bạn có thể điều chỉnh tốc độ dễ dàng nên phù hợp với tất cả mọi đối tượng tập luyện. Nếu bạn có ý định mua máy chạy bộ cho bố mẹ mình thì chỉ nên tìm mua những sản phẩm máy chạy bộ điện. Sau đây mình xin phân tích rõ những lý do vì sao nên mua máy chạy bộ điện cho người già (ông bà, bố mẹ).

- Với tốc độ điều chỉnh dễ dàng hỗ trợ các bài tập như đi bộ, chạy bộ cường độ thấp thì nó đặc biệt phù hợp với người cao tuổi.

- Máy chạy bộ điện thiết kế được trang bị thêm khóa từ sẽ mang lại sự an toàn tuyệt đối với người già. Với bộ phận khóa từ này thì nó sẽ tự động dừng lại hẳn ngay lập tức khi gặp sự cố trong lúc tập luyện.

- Sản phẩm này cũng được thiết kế giao diện cực kỳ đơn giản, dễ nhớ và dễ sử dụng các tính năng của nó.

- Khi bạn sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà để tập luyện thì bạn có thể tránh được những yếu tố ảnh hưởng đến từ bên ngoài như tai nạn giao thông hay thời tiết...

- Ngoài ra, những chiếc máy chạy bộ hiện nay còn có thêm màn hình LCD dùng để hiển thị các thông số như tốc độ, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ... giúp bạn có thể dựa vào đây để điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp với người già.

- Với hệ thống giảm chấn êm ái sẽ giúp giảm tác động lên các khớp xương, điều này đặc biệt hữu ích với những người gặp các vấn đề về xương khớp.

- Hơn nữa, với những chiếc máy chạy bộ điện đa năng thì nó còn có thêm tính năng massage giúp thư giản. Đây là một trong những tính năng mà người già rất thích thú khi luyện tập cùng với sản phẩm này. Đọc tiếp →

Làm cách nào để có thể sử dụng máy chạy bộ được bền nhất? Đó là câu hỏi mà người tiêu dùng muốn hỏi để có thể biết cách bảo quản chiếc máy chạy bộ của mình một cách tốt nhất. dotapgym.blogspot.com xin hướng dẫn bạn cách sử dụng máy chạy bộ bền nhất.

Hiện nay máy chạy bộ đã là sản phẩm khá quen thuộc với nhiều gia đình. Nó là loại máy tập thể dục phù hợp với tất cả các lứa tuổi trong gia đình bạn. Ai cũng mong muốn sử dụng máy chạy bộ càng lâu càng tốt vì giá thành của một chiếc máy chạy bộ đa năng là không hề rẻ. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn cách tăng tuổi thọ cho máy chạy bộ.

Bài viết liên quan :

>>>  Điều cần biết khi sử dụng máy chạy bộ.

>>> Máy chạy bộ đa năng có những ưu nhược điểm gì?

Làm cách nảo để có thể sử dụng máy chạy bộ được bền nhất?

- Máy chạy bộ điện bền nhất khi sử dụng nguồn điện 220V. Nếu trường hợp hụt điện áp sẽ làm máy chạy cà giựt và ngừng đột ngột. Ngược lại, tăng điện tăng đột ngột cũng sẽ làm thảm chuyền tăng tốc đột ngột làm cho người tập dễ bị ngã nhất là người già và trẻ em. Vì vậy để an toàn và sử dụng máy tập được lâu bền nhất thì chúng ta nên giữ ổn định điện áp bằng một máy ổn áp điện.

- Bạn cũng không được để nước thấm vào máy chạy bộ kể cả mồ hôi trong khi đang chạy với máy. Tốt nhất bạn nên quàng khăn lên cổ khi tập để hạn chế việc mồ hôi rơi xuống máy tập chạy bộ. Tuyệt đối không để vật dụng nặng lên máy tập chạy bộ điện.

- Sau mỗi quá trình tập luyện mồ hôi của người tập có thể rơi dính vào các bộ phận của máy và gây ra rỉ sét các bộ phận bằng kim loại nếu chúng ta không chú ý lau chùi. Ngoài ra mồ hôi dính trên màn hình hay thân máy còn làm biến màu và mất thẩm mỹ của máy. Chính vì vậy, tôi khuyên bạn nên dành chút thời gian lau chùi lại máy chạy bộ của mình sau mỗi  lần sử dụng.

- Bạn cũng nên chú ý đến những chi tiết nhỏ như âm thanh lạ, tiếng ồn khi vận hành máy. Nếu bạn thấy máy chạy bị rít hay có tiếng động lạ của kim loại ma sát vào nhau thì hãy tắt máy và không được sử dụng cho tới khi tìm ra nguyên nhân.

- Vào mùa đông hoặc mùa mưa thì bạn nên giữ độ ẩm thích hợp để tránh tối đa việc chập cháy máy. Chúng tôi khuyên bạn nên làm sạch bụi cho máy thường xuyên hơn.

- Bạn cũng cần phải tra dầu bôi trơn theo định kỳ để hiệu quả hoạt động của máy tập thể dục được tốt nhất.

- Ngoài ra để bảo vệ máy thì bạn cũng nên mua một tấm vải mềm để che máy khi không sử dụng nhằm tránh bám bụi hay chống ẩm cho máy.

Đọc tiếp →

Những phụ nữ sau khi sinh thường có dấu hiệu bị chảy sệ và không biết làm thế nào để có thể trở nên thon gọn như thời con gái. Chính vì lý do này mà có rất nhiều người lựa chọn máy chạy bộ để giảm cân và lấy lại vóc dáng của mình.

Đó là một lựa chọn vô cùng đúng đắn khi nó là loại máy tập thể dục vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe mà có thể lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Hãy cùng dotapgym.blogspot.com tìm hiểu tại sao giảm cân sau khi sinh với máy chạy bộ lại tốt nhất nhé.

Giảm cân sau sinh với máy chạy bộ 

Thứ nhất: các bước chuẩn bị khi tập luyện với máy chạy bộ.

- Khi mua máy chạy bộ về bạn nên đặt máy ở vị trí thoáng mát, không ẩm ướt và có đầy đủ ánh sáng sẽ tốt cho quá trình tập luyện của bạn hơn.

- Bạn cũng không nên để quá nhiều đồ vật gần máy tập chạy bộ vì nếu lỡ có va chạm sẽ khiến bạn bị thương. Và không nên đặt máy ngoài trời, mưa gió sẽ làm giảm độ bền của máy.

- Trước khi sử dụng máy chạy bộ thì bạn cần phải chuẩn bị cho mình một bộ trang phục và một đôi giày chạy bộ phù hợp. Quần áo không được quá rộng cũng không được quá chật, bộ quần áo nên làm từ chất liệu vải mềm giúp bạn có thể thoải mái khi tập. Về giày chạy thì nên chọn cho mình một đôi giày vừa chân, nhẹ và có độ ma sát cao.

- Trước khi tập chạy bạn cũng nên khởi động kỹ cơ thể với một vài động tác như ép chân và xoay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, khớp hông... nhằm giúp làm nóng các cơ và gân tăng cường sự linh hoạt, tránh các hiện tượng đau nhức cơ hay chuột rút trong quá trình luyện tập.

Thứ hai : luyện tập và ăn uống như thế nào khi dùng máy chạy bộ để giảm cân hiệu quả nhất.

- Khi sử dụng máy chạy bộ thì bạn nên tập vào lúc sáng sớm khi không khí còn mát mẻ và trong lành hoặc chạy vào buổi chiều khi các công việc hàng ngày đã thực hiện xong.

- Mỗi ngày nên dành từ 15 - 30 phút để luyện tập với máy chạy bộ. Ban đầu bạn có thể tập với cường độ thấp nhưng để giảm cân thì bạn nên tăng dần cường độ luyện tập để đạt hiệu quả cao nhất.

- Không được tập sau khi ăn xong 30 phút và sau khi chạy bạn nên nghỉ ngơi sau đó tắm với nước ấm và ăn sáng hay ăn tối nhẹ nhàng.

- Việc luyện tập kết hợp với ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tinh bột, đường và thay vào đó là rau xanh, chất xơ, thịt nạc hay trứng sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh được cao hơn.

Đọc tiếp →

Bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ, vậy bạn đã hiểu hết về nó chưa? Bạn có chắc là mình đã biết cách luyện tập chưa? Nào mời các bạn cùng tìm hiểu với Đại Việt Sport nhé.

Tập dượt sai phương pháp thì khó mà đạt hiệu quả như mong muốn

Máy chạy bộ gia đình là một loại máy tập thể dục không còn quá xa lạ trong thời buổi hiện tại đối với hầu hết mọi người. Nhưng cũng không có tức là ai cũng biết và am tường về nó, bởi vậy mọi người vẫn chưa dùng được hết tính năng và khó để đạt được hiệu quả tốt nhất khi luyện tập với nó.

 Tập sai phương pháp khiến bạn mệt mỏi và chán nản

Có những người rèn luyện rất chăm chỉ nhưng lại không hề để ý tới chế độ ăn uống của mình bởi tập luyện siêng năng chưa đủ mà ta còn phải kết hợp một cách hợp lý với chế độ ăn uống khoa học và đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt bạn không nên có nghĩ suy là cứ ăn uống thoải mái vì mình đang rèn luyện nên đó không phải vấn đề. Đó là một nghĩ suy hoàn toàn sai trái đó, hãy cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện với máy tập chạy bộ gia đình và lựa chọn cho mình một chế độ tập luyện hợp lý để có được một sức khoẻ tốt và vui sống.

Phương pháp luyện tập thích hợp là phương pháp tập đúng đắn nhất

Phương pháp rèn luyện với máy chạy bộ cho gia đình phù hợp thân thể đóng vai trò vô cùng quan trọng, bạn nên giữ cường độ rèn luyện đều đặn và tuỳ thuộc theo thể trạng của mình mà chọn mật độ rèn luyện nhiều hay ít. Đừng nên quá hấp tấp muốn thân thể mình đổi thay ngay mà tập chạy liên tục, để có một thân hình thon gọn không phải chỉ trong một sớm một chiều mà nó là cả một quá trình rèn luyện, nên duy trì một cách thường xuyên. Khi mới bắt đầu hãy chọn một tốc độ vừa phải để làm quen với máy sau đó thì hãy điều chỉnh tốc độ và độ dốc sao cho bạn cảm thấy hiệu quả nhất khi tập luyện.

Phong độ tập đúng đắn giúp tránh khỏi các chấn thương

Tư thế tập luyện và không gian luyện tập cũng là một vấn đề cũng khá quan trọng. Một Tư thế luyện tập đúng đắn sẽ giúp bạn tránh khỏi các chấn thương không đáng gặp khi rèn luyện với may chay bo gia dinh và hơn nữa là kết quả đạt được sẽ cao hơn, không gian rộng rãi, không khí trong sạch, thoáng mát sẽ khiến cơ thể bạn được thả lòng để có một ý thức thoải mái, tập trung cao độ. Còn nếu như bạn rèn luyện ở một nơi chật hẹp, ngột ngạt hay không đúng Tư thế thì kết quả sẽ ngược lại đó.

Một số điều lưu ý khi tập với máy chạy bộ

Trên đây các bạn và chúng tôi đã cùng hiểu hơn về chiếc máy chạy bộ gia đình và phương pháp đúng đắn khi rèn luyện. Chúc các bạn thành công!

Đọc tiếp →

Hiệnt thời trên thị trường xuất hiện rất nhiều máy tập thể dục dành cho gia đình và phòng tập như: giàn tạ, máy chạy bộ, xe đạp tập, xà đơn, máy tập bụng,... Với đa dạng mẫu mã, chủng loại. Với mỗi thiết bị tập lại mang những ích lợi sức khỏe riêng.

Với máy chạy bộ tại nhà bạn có thể rèn luyện bất cứ lúc nào bạn muốn. Chỉ cần cắm điện, chọn chế độ luyện tập và từ từ thưởng thức. Máy tiêu hao rất ít điện năng nên bạn không phải lo lắng về khoản tổn phí tiền điện. Bạn có thể chủ động về thời gian tập luyện hơn với máy chạy bộ trong nhà thay vì phải chọn thời điểm râm mát để chạy đến các công viên tập luyện.

Dựa theo tính năng, máy chạy bộ điện được chia làm 2 loại căn bản: Máy chạy bộ đơn năng và Máy chạy bộ đa năng.

Máy chạy bộ đa chức năng là máy chạy bộ ngoài chức năng đi bộ, chạy bộ còn có thêm một số chức năng khác như: massage, xoay eo, gập bụng,.... Mang lại vóc dáng thon gọn, cân đối, hấp dẫn cho người tập. Sở hữu máy chạy bộ đa năng là bạn sẽ được sở hữu các tính năng sau:

- Đi bộ nhẹ nhõm tốc độ từ 1 đến 5km/h

- Chạy bộ với tốc độ từ 5-22km/h tùy từng dòng máy

- Máy massage bụng và giảm béo

- Bàn xoay eo để tập vùng eo

- Bộ phận gập bụng ở phía trên đầu máy giúp người tập có thể gập bụng

- Khả năng điều chỉnh tự động tốc độ và độ dốc ngay trên tay cầm.

- Hệ thống loa công suất lớn cùng với tính năng kết nối Mp3, Iphone, Ipad,...Mang lại không gian luyện tập sôi động, rất riêng tạo cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng.

Ưu điểm của máy chạy bộ điện đa năng

+ Máy chạy bộ đa năng có thêm nhiều chức năng giúp người tập không bị nhàm chán, thích hợp cho mọi thành viên trong gia đình đều có thể tập.

+ Dễ dàng thao tác và sử dụng, gấp gọn và chuyển động với hệ thống bánh xe trợ lực.

+ Mang lại vóc dáng toàn diện: một vòng eo thon gọn, cơ thể săn chắc, thân hình hấp dẫn, phòng tránh béo phì.

Nhược điểm của máy chạy bộ đa năng:

Với một chiếc may chay bo nhiều chức năng, tiện lợi và chuyên dụng này hiện tại chưa có điều gì làm khách hàng phiền lòng.

Để được biết thêm thông tin chi tiết về các loại máy chạy bộ và được tư vấn hỗ trợ, vui lòng liên hệ:

Tại Hà Nội: Số 260 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội (Hotline: 0462. 917. 247)

TP. HCM: 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Q. Bình Thạch - TP. HCM (Hotline: 0838. 997. 977)

Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - P. Đông Hải I - Quận Hải An - Hải Phòng (Hotline: 0313. 609. 111)

Thể thao Đại Việt hân hạnh được đón tiếp!

Đọc tiếp →

Cựu diễn viên Nhật Ryosuke Miki giảm cân, thon gọn vòng 2 sau 50 ngày áp dụng phương pháp hít thở sâu giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao mỡ thừa.

Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật ưa thích những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được giới trẻ ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.

Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:

- Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.

- Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.

- Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.

- Nâng cao mông.

Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:

Động tác 1:

- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.

- Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây.

Động tác 2:

- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

- Quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.

Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.

Video Hít đất kiểu nhật để giảm cân hiệu quả

Nguồn : Vnexpress.net

Xem thêm : bán máy chạy bộ, giàn tập tạ

Đọc tiếp →