Đàn bà tham gia tập gym đang là phong trào phát triển lớn mạnh, từ giới sinh viên, văn phòng cho đến các bà nội trợ muốn có được thân hình đẹp hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập sao cho đúng, và cách xử lí những sự cố xảy ra khi đi tập gym. Sau đây là những bài tập gym dành cho nữ tại các phòng tập:

Video các bài tập thể hình tại phòng gym cho nữ

Một số hình ảnh bài tập gym chi tiết

Tập luyện chăm chỉ, phối hợp với chế độ ăn uống hợp lý để có được vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ.

Tags: may tap the hinh, may tap the duc, may tap co bung

Đọc tiếp →

Đại Việt Sport - Phân phối máy chạy bộ tại Hồ Tây - Đống Đa

Với đội ngũ nhân viên giao nhận và lắp đặt chuyên nghiệp, phục vụ lắp đặt và tư vấn cho gia đình, phòng tập gym những sản phẩm chất lượng, giá cả hợp lý.

Đáp ứng nhu cầu tập luyện thể thao ngày càng phát triển, nhất là bộ môn đi bộ và chạy bộ triển tại Hà Thành, Đại Việt Sport cung cấp đến mọi gia đình sản phẩm máy chạy bộ giá rẻ tại Nhật Tân - Tây Hồ và các quận huyện xung quanh nội thành Ha Nội: Ba Đình, Bắc Từ Liêm, Cầu Giấy, Đống Đa, Hà Đông, Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hoàng Mai, Long Biên, Nam Từ Liêm, Thanh Xuân

Những dòng máy chạy bộ nội địa và ngoại nhập được kiểm định chất lượng, sử dụng rộng rãi trên hầu hết các tỉnh thành và được đánh giá mức độ : TỐT

Ngoài ra còn nhiều trang thiết bị thể dục thể thao, máy tập thể hình khác dành cho phòng tập chuyên nghiệp, khách sạn cao cấp, resort…

Giao hàng tận nơi, phục vụ tận tình, thái độ tận tâm, bảo hành tận nhà….hãy đến với Đại Việt Sport, Showroom 3 tầng trưng bày tất cả cácdụng cụ thể thao chính hang, cho bạn thỏa sức chọn lựa.

Gọi ngay đến HOTLINE 18006819 để được tư vấn chọn mua những sản phẩm tốt nhất hoặc đặt hàng ngay trên website “thethaodaiviet.com”

 

Cup Vàng " THƯƠNG HIỆU,SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG "

nguồn : thethaodaiveit.com

Đọc tiếp →

(Đại Việt Sport) - Mặc hở hang tập Yoga ở nơi linh thiêng, hot girl cực xinh có nhiều tai tiếng

Những hình ảnh gợi cảm của Giai Mỹ trong bộ đồ thể dục hở hang tại chùa đã gặp phải nhiều ý kiến trái chiều từ dư luận.

Chia sẻ:

Phó Giai Mỹ, năm nay 20 tuổi là hoa khôi của trường Đại học Thể dục Thể thao Bắc Kinh, Trung Quốc. Cô cao 1,78m, xinh đẹp quyến rũ và đang là một trong những hot girl thế hệ mới của xứ Trung.

Tuy nhiên, mới đây Giai Mỹ lại gây "bão mạng" sau khi những hình ảnh cô nàng tập Yoga và thể hiện động tác Thái Cực Quyền với bộ trang phục hở hang tại chùa cùng một đạo trưởng ở Long Hổ Sơn, Giang Tây, Trung Quốc. 

Những hình ảnh này lan truyền nhanh chóng trên các trang mạng xã hội, các diễn đàn lớn dành cho giới trẻ và gây nhiều tranh cãi trong dư luận.

Long Hổ Sơn nổi tiếng là một trong những cái nôi của Đạo giáo với rất nhiều ngôi chùa được xây dựng trên sườn núi. 

Việc Phó Giai Mỹ lựa chọn nơi đây để thực hiện những động tác Yoga với bộ đồ bó sát cơ thể khá hở hang đã khiến nhiều cư dân mạng phẫn nộ. 

Hoa khôi 9x này đã phải hứng chịu những lời chỉ trích nặng nề từ phía cư dân mạng. Họ cho rằng Giai Mỹ đã làm ô uế chốn tốn nghiêm, vấy bẩn lên nơi truyền bá Đạo giáo, xúc phạm tinh hoa cổ truyền của dân tộc.

Bên cạnh đó, những fan trung thành của "nữ thần thể dục" một mực cho rằng Giai Mỹ không làm gì quá đáng, bản chất của Yoga và Thái Cực Quyền đều phải tĩnh tâm, có khác chăng bộ đồ tập khác nhau. 

Tuy nhiên những ý kiến bênh vực Giai Mỹ không nhận được nhiều sự ủng hộ,

Ngoài ra, cũng không ít người cho rằng Giai Mỹ đang đi chệch hướng khi sử dụng những chiêu trò gây chướng mắt để tự PR bản thân mình. 

Một bức ảnh gợi cảm của Giai Mỹ khi tập yoga

>>> Tham khảo: Bài tập thể dục cho đôi tay thọn gọn - Giảm cân với boxing xu hướng mới

Nguồn: banhdacua.us

Tags: may tap the hinh, dung cu the thao

Đọc tiếp →

Phong cách thời trang phòng tập gym cho nữ là chìa khóa làm tươi mới quá trình luyện tập, tạo cảm hứng cho các cô nàng đạt số đo mơ ước của mình

Với xu hướng tập gym đang trào lưu giới trẻ, các bài tập gym ngoài tác dụng giữ dáng sẽ còn giúp bạn thấy cơ thể săn chắn, khỏe khoắn và làn hồng hào và khỏe hoen. Cũng vì lý do này rất nhiều hotgirl nhà mình thường xuyên lui tới các phòng tập. Cùng xem qua một số phong cách thời trang và phụ kiện bạn có thể diện đến phòng tập nhé!

Một số phong cách thời trang phòng tập gym cho nữ :

Trang phụ, phụ kiện màu Neons
Phòng tập gym có lẽ là nơi an toàn nhất để giới thiệu về sở thích, sự tươi mới trong phaong cách của bạn qua neon. Việc diện bộ quần áo tập luyện trong phòng tập gym cho nữ bạn cần lưu ý không gây ra một sự chướng mắt, hãy thử nghiệm với các phụ kiện neon.

Cố gắng không để có nhiều sự kết hợp yếu tố màu neon trong trang phục của bạn, có thể là trong giày, áo ngực thể thao, quần short hoặc một dấu gạch ngang trên quần theo dõi của bạn. Nếu giày hoặc trạng phục của bạn là màu neon thì có phụ kiện hoặc trang phục khác một màu trầm hơn

Màu neon - Phong cách thời trang phòng tập gym cho nữ

 Nếu như bạn muốn phá cách trong việc lựa chọn trang phục đến phòng gym, thì một đôi giày nổi bật sẽ là sự lựa chọn đảm bảo nhất. Một chút màu sắc để tạo điểm nhấn hoàn thiện cho bộ trang phục, đồng thời còn phải đáp ứng độ bền, vừa vặn với chân để tạo cảm giác thoải mái khi vận động.

Trang phục trang trí hoa

Trang phục trang trí hoa trong phòng tập gym cho nữ. Đây là xu hướng cho mùa hè tạo năng lượng, trẻ trung mà còn thể hiện mặt nữ tính trong phong tập gym

Xu hướng này chỉ nên được áp dụng khi bạn ghép nó với một cái gì đó trung lập, tạo cảm giác hài hòa trong trang phục không gây nên rối mắt hoặc quá sặc sỡ trong đám đông, gây sự chú ý mất thiện cảm với mọi người.

Ví dụ: Nếu áo khoác của bạn có hoa trên đó, mặc áo thun một màu và theo dõi quần hoặc quần short

In hình động vật

Trang phục thể thao và phụ kiện không chỉ là sự tuyên bố táo bạo về phong cách mà còn phần nào thể hiện cá tính tự tin, sắc sảo và không sợ hãi của bạn 

Chọn phong cách thời trang phòng tập gym cho nữ 

- Chọn quần capri co giãn giúp bó phần bụng và đùi giữ mọi thứ trông tốt hơn và chặt chẽ hơn một chút.
- Những đôi giầy tập luyện tốt giúp bạn hoạt động nhẹ nhàng và thoải mái hơn khi luyện tập
- Khi đến phòng tập bạn không thể quên chiếc túi dễ thương đựng tất cả vật dụng cho quá trình đến phòng tập gym của bạn
- Áo 3 lỗ, một item đơn giản nhưng hữu dụng với chị em phụ nữ với kiểu dáng đa dạng, chất liệu thoáng mát của dòng áo thun ClimaCool đặc biệt dành cho những người đổ mồ hôi nhiều khi vận động. Mặc những chiếc áo này, mồ hôi khô nhanh hơn, giúp bạn thoải mái hơn khi tập

Lựa chọn quần với chất liệu cotton mang lại cảm giác thoải mái, đồng thời còn khéo léo khoe đường cong cơ thể. Chọn quần tối màu hoặc kết hợp màu sắc ton sur ton với áo là cách phối hợp hiệu quả mà không quá tốn kém. Chọn trang phục tập gym bạn càn cân nhắc đầu tiên đến tính tiện dụng, phù hợp với môn thể thao về việc thấm hút mồ hôi, co dãn tạo cảm gác thoải mái khi vận động.

Mua đồ tập gym ở đâu tốt?

Thể Thao Đại Việt: chuyên cung cấp đồ tập gym nữ và nam, dụng cụ tập thể hình, tập gym, máy chạy bộ, xà đơn xà kép chính hãng với giá tốt nhất cùng ưu đãi đến tay khách hàng:
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân
Hotline: 0462.917.247 | 0972.854.384  - 01686.72.43.43 - 0313.609.111
Website: thethaodaiviet.com

Đọc tiếp →

Một đôi giày thể thao thích hợp có thể nâng cao hiệu quả tập luyện và tránh chấn thương. Vì vây,  blog giới thiệu đến bạn cách chọn giày tập gym nữ sao cho phù hợp.

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều chủng loại giày từ chất lượng cho tới kiểu dáng. Với một số tiêu chí sau đây, bạn có thể chọn đôi giày tập gym nữ phù hợp với mục đích sử dụng mà còn hợp thời trang.

Một số tiêu chí về cách lựa chọn giày tập gym nữ

1. Phù hợp với chân của bạn

Khi chọn giày trước hết bạn nên quan tâm đến phù hợp với kiểu chân và nhịp sinh học của mình hay không đây là ưu tiên hàng đầu, sau đó mới dến các yếu tố như màu sắc hợp thời trang không,…Bạn có thể nhúng chân ướt, đặt lên tờ giấy hoăc nhờ nhân viên bán hàng tư vấn xem chân bạn kiểu gì:

Chân lõm nhiều: Bạn nên tìm loại giày rộng thoải mái cho đôi chân này. Nếu cần đi bộ nhiều hay đi du lịch, bạn nên mua thêm một miếng lót giày để chân được thăng bằng và êm ái hơn.

Chân bình thường:  Một đôi giày vừa vặn là lựa chọn tốt nhất cho người sở hữu đôi chân này.

Chân quá phẳng: Bàn chân bạn úp khum vào trong quá nhiều. Chọn giày giúp gót chân bạn thật vững.

- Chọn giày  sao cho đi lại thoải mái: Nếu mang giày quá chật, sẽ dẫn đến chèn ép các cấu trúc ngón chân và phần mô mềm gần xương bị loét. Lâu ngày các cấu trúc bị chèn ép, gây biến dạng bàn chân. Còn khi mang giày rộng, hoạt động bàn chân sẽ mất linh hoạt, không vững, cơ thể phải sử dụng các ngón chân để bám trụ, gây tổn thương đầu móng và mất đi chức năng nâng đỡ của vòm.

Một cách chọn giày tập gym nữ không phù hợp, bạn sẽ biết khi vận động bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể dồn không đều xuống chân mà chỉ tập trung vào mũi hoặc đế giày, dễ ngã, lật cổ chân hoặc sai khớp…

2. Chọn giày theo hoạt động luyện tập
Dù bạn tập luyện môn thể thao nào, khi nào thì ên nhơ : Mỗi môn thể thao đề cần đôi giày luyện tập phù hợp, để tránh những tổn thương cho cơ thể, sức khỏe đặc biệt là đôi chân của bạn.

Mô hình của gym là có khu tập máy cardio (chạy bộ, chèo thuyền…), tập tạ (tập tạ tay hay bằng máy tập tạ) và khu vực studio dành cho lớp aerobic, Yoga phù hợp cho cả nam lẫn nữ Việc chọn giày phù hợp cho từng cách luyện tập trên máy

3. Chú ý trọng lượng đôi giày tập gym nữ
Đôi giày tốt cần thiết phải giúp người sử dụng có thể linh hoạt di chuyển. Dù  nó có chắc chắn, bền đẹp, phong cách đến đâu mà trọng lượng quá nặng sẽ khiến chân mệt mỏi và khó khăn trong việc vận động.

Do đó, tiêu chí trọng lượng rất được chú trọng. Giày đá bóng hay chạy bộ cần nhẹ, dẻo, giảm ma sát, giày tennis, Aerobic cần có độ nặng tương đối, có đệm khí phù hợp cho việc di chuyển nhiều

4.  Xem xét các tính năng thiết kế

Đôi giày trong tập gym và các môn thể thao chỉ  khác nhau về vật liệu và thiết kế. Khi chọn giày tập gym nữ hãy nhìn vào kết cấu giày trước khi bạn quyết định mua. Để chọn một đôi giày phù hợp cho cả 2 chân.

- Đế ngoài: Cao su carbon có độ bền cao hơn và có thể cung cấp lực kéo hơn, trong khi cao su thổi là nhẹ nhàng hơn và nhẹ hơn có tính linh hoạt hơn và trọng lượng đôi giầy nhẹ  hơn.

- Bên trong: có đệm chân và mắt cá chân đảm bảo hỗ trợ tối đa cho việc đi lại hoạt động và thoải mái cho bàn chân.

Một điểm không thể bỏ qua, phần trên và thân giầy được thiết kế đẹp mắt cho phong cách và thoải mái của người đi thương làm bằng chất liệu hoặc nhựa. Màu sắc giày thể thao cũng ngày càng đa dạng hơn. Đặc biệt, những tone màu nổi bật và bắt mắt đã trở thành một xu hướng không thể bỏ qua.

Cách chọn mua giày tập gym nữ phù hợp:

-    Chỉ mua khi cảm thấy thử đi lại cảm thấy thoải mái
-    Bạn cũng nhớ kiểm tra mặt trong của giày để tránh tình trạng mua phải đôi giày bị cộm hoặc gồ ghề làm ảnh hưởng đến chân khi tập.
-    Mũi và gót chân của giày, khi được uốn cong, nên theo các đường viền của bàn chân của bạn
-    Mua những đôi giày hiếu khí hấp thụ sốc tốt hơn và đệm lót mềm, hút ẩm.
-    Gót chân nên có một chút tự do di chuyển. Giày bạn đi rộng ít nhất một ngón tay cái của không gian từ ngón dài nhất đến gót chân

Cách chọn giày tập gym nữ cho một số hoạt động trong phòng tập gym:

-  Giày tập aerobic
Một đôi giày tập aerobic chỉ cần đảm bảo yếu tố dáng chuẩn, tâm của đầu mũi giày và gót giày phải thẳng. Khi chạm nhẹ vào đỉnh của mũi hoặc gót, giày không bị bấp bênh.

Phải đảm bảo đôi giày bạn mua chịu được lực, hỗ trợ mắt cá chân trong các bước di chuyển qua lại, nhảy, chạy tại chỗ. Hãy chọn đôi giày mà phần đế giữa được gia cố chắc chắn. Điều này giúp bàn chân bạn cảm thấy thoải mái và di chuyển dễ dàng hơn.

- Cách chọn giày tập gym nữ trong tập trên máy chạy bộ

Bạn có thể yên tâm mang giày để chạy trên máy tập chạy bộ, với các tiêu chí trọng lượng nhẹ, lớp đế ngoài bằng cao su chống trượt, mũi giày chịu được ma sát lớn, phần gót có túi khí chống xóc khi chạy, đệm lót mềm hút ẩm tốt và phải có chức năng giảm xóc. Chú ý chọn dáng giày ôm chân nhưng vẫn đảm bảo dễ chịu. Tốt nhất nên thử bằng cách mang giày vào chân, nếu thấy các ngón chân dạt ra hai bên thoải mái là đôi giày đảm bảo yêu cầu.

Với một đôi giày không phù hợp, khi vận động bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể dồn không đều xuống chân mà chỉ tập trung vào mũi hoặc đế giày, dễ ngã, lật cổ chân hoặc sai khớp

>> Mắc bạn nơi bán giày tập gym nữ chất lượng, giá cả hợp lý nhất

Thể Thao Đại Viêt cung cấp đồ tập gym nữ và nữ chuyên tập với máy móc trong phòng tập. Bạn có thể yên tâm mang bộ đồ, giày tập gym, tập thể thao để chạy trên máy tập chạy bộ, đạp xe đạp tập tốc độ cao với sự thoải mái nhất. 
Hotline: 0462.917.247
Website: thethaodaiviet.vn

Đọc tiếp →

Một bộ đồ tập vừa vặn, thoải mái, quyến rũ không những giúp bạn tự tin hơn mà còn là động lực tập luyện. Làm thế nào lựa chọn đồ tập gym cho nữ phù hợp, hãy cùng tìm hiểu: 

Lựa chọn đồ tập gym cho nữ

1. Quần áo tập gym nữ:

Khi nói đến quần áo để đến phòng gym, tính tiện dụng đuợc đặt lên cao nhất rồi mới đến yếu tố thời trang và phong cách tạo hình ảnh riêng biệt cho chính bản thân tại phòng tập.
- Quần áo nên sử dụng các loại được làm từ chất liệu bông, cotton để cơ thể không bị tích nhiệt

- Khi đi mua sắm đồ tập tập gym nữ, bạn nên chọn mua với chất liệu thấm mồ hôi, vừa giữ cơ thể bạn khô ráo, vừa tạo cho bạn một vẻ ngoài khoẻ khoắn.

Trang phục đặc trưng bó sát, tạo sự thuận tiện tối đa cho người mặc khi vận động mạnh.

Áo tập luyện

- Chiếc áo khoác mỏng giúp che khiếm khuyết của cơ thể mình với người khác (Crop top, áo khoác mỏng, hoodie hay áo ba lỗ dáng rộng là những lựa chọn hàng đầu cho bạn)

- Trang phục tập không có nghĩa là gắn liền với những bộ đồ bó sát, nó dễ dàng làm lộ những khuyết điểm trên cơ thể và sự bó sát của nó tạo nên không ít phiền toái, khó chịu cho phái đẹp. Hãy thử tìm đến với những kiểu đồ tập oversized.

Lưu ý khi chọn đồ tập gym cho nữ

- Bạn không nên chọn áo quá rộng, vì có thể gây ra vướng víu khi nâng tạ, nhưng cũng đừng quá bó sát.

- Đừng bao giờ diện những chiếc áo ba lỗ mỏng dính phần dây áo bé tí, bikini và romper hãy chọn cho mình chiếc áo phông sát nách hay áo ba lỗ slimfit thông thường

- Dáng người đồng hồ cát: sở hữu những đường cong nóng bỏng, bất kì bộ đồ thể nào nào cũng sẽ làm bạn hài lòng trước gương. Tất cả việc còn lại bạn phải làm là phối màu sắc phù với nước da đặc trưng của mình và chăm chỉ luyện tập mà thôi.

- Nếu cơ thể của bạn có phần vai rộng hơn phần hông, bạn là hãy chọn những chiếc áo rộng rãi có buộc dây ở vạt dưới áo. Những chiếc áo này sẽ giúp tạo điểm nhấn cho phần eo "thắt đáy lưng ong" và che đi vòng 3 "chưa được sexy lắm" của bạn.

- Dáng người có đôi vai gày mỏng manh, còn phần hông và đùi lớn hơn bình thường một chút. Hãy chọn một chiếc áo ba lỗ cổ tròn rực rỡ hay áo 2 dây cổ chữ V xẻ sâu ngực sẽ hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ tôn lên lợi thế của bạn, còn một chiếc quần dài ống rộng sẽ giúp bạn trông cao và cân đối hơn rất nhiều.

Chọn quần hơi rộng để tạo cảm giác thoải mái nhưng không nên quá thùng thình, tránh xa những quần bó sát

Chọn quần short không nên dài hơn đầu gối 5cm và quần dài chạm mắt cá chân không quá ngắn hoặc dài. Nếu quá dài, bạn có thể dẫm phải chúng và truợt chân khi chạy. Còn nếu quá ngắn, trông bạn sẽ lại vô cùng nữ tính và thiếu phong cách thể thao.

Không bao giờ nên mặc quần bơi, short túi hộp, quần vải cotton lùng nhùng, quần yoga nếu không muốn trở thành đề tài bàn tán của mọi người theo một hướng không hề tích cực.

Phụ kiện đồ tập gym cho nữ

Giày tập gym:

Nguyên nhân chính thường gây ra chấn thương là vấn đề về giày bạn đi và các sai lầm trong phương pháp tập luyện. Tập luyện bằng những đôi giày không đúng cỡ chân hoặc có chất lượng kém có thể dẫn đến chấn thương bàn chân, mắt cá chân, đầu gối hoặc lưng.
Bạn nên chọn những đôi thể hiện được cá tính của mình nhưng không quá phô truơng. Đôi giày phải đảm bảo độ bền, vừa vặn với chân để tạo cảm giác thoải mái khi vận động.

Găng tay
- Ngoài việc có chất lượng tốt, những chiếc găng tay cũng nên có phong cách để thể hiện bạn nghiêm túc với việc tập gym. Hãy tìm đến với những thương hiệu uy tín như Nike, Adidas hay Everlast để có những sản phẩm chất lượng.

Mũ
- Nếu bạn phải đội mũ thì một chiếc mũ lưỡi trai hay mũ beanie là sự lựa chọn tốt nhất.
- Ngoài quần áo tập, các NTK cũng không quên chăm chút cho những cô nàng điệu đà nhiều mẫu băng đô gọn gàng và thoải mái. Một chút màu sắc đổ trên nền kiểu dáng đơn giản đến bất ngờ, bạn chắc chắn sẽ vô cùng thích thú và đừng quên sắm sửa ngay cho mình 1 chiếc để tạo "không khí" cho buổi tập thêm phần hứng khởi nhé.

Xem thêm bài cùng chuyên mục:
- Thời trang tập gym dành cho nữ
- Cửa hàng bán đồ tập gym nữ
- Máy tập cơ bụng đa năng 
- Xe đạp tập thể dục trong nhà
- máy chạy bộ điện

Đọc tiếp →

Ước mơ có một thân hình cân đối, khỏe khoắn và tinh thần thoải mái của các chàng trai, cô gái là lý do dẫn bạn nghĩ đến tập gym, một xu hướng phổ biến hiện nay.

Gym là gì ? tại sao xu hướng tập gym đang càng ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Nói đơn giản Gym là tập thể dục, bạn có thể tập bất cứ đâu tại nhà, tại nơi làm việc, hoăc đến với phòng tập gym. Tuy nhiên, tập gym không phải là một môn thể thao, nên nó sẽ không bị rằng buộc nhiều vào yếu tố kĩ thuật với các bài tập gym rất đơn giản, dễ nhớ và dễ thực hành. Khi biết đến Nhiều câu hỏi sẽ được đặt ra khi bạn biết đến môn thể dục thể hình này như: Tập gym mang lại lợi ích gì? Lý do của việc tập gym, phương pháp tập...rất nhiều câu hỏi khác nhau xung quanh vấn đề này.

Vậy khi nào bạn cần tập Gym ?

1. Do bạn thừa cân và muốn cải thiện số đo cơ thể.

Sở hữu vòng bụng quá khổ không chỉ khiến bạn mất đi sự tự tin mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vòng eo từ 87 cm trở lên đối với nữ giới và từ 100 cm trở lên đối với nam giới sẽ dẫn đến những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Khi những chiếc quần trở nên quá nhỏ với bạn, bạn không dám mặc váy vì sợ lộ bắp chân, tay quá khổ, hoặc điển hình nhất: số đo vòng 2 và vòng 3 không có nhiều khác biệt...

Đây là lý do mà bạn nên tập gym, chọn cho mình hình thức tập luyện cho việc phù hợp. Ví dụ như : Các động tác tập như: đứng lên ngồi xuống, giữ chân trên cao có tác dụng giúp săn chắc cơ bụng, nhưng lại không thể giúp bạn giảm vòng eo. 

2. Do tinh thần uể oải và muốn giải tỏa căng thẳng 

Khi sức khỏe bạn hao mòn: việc mang vác các vật nặng một chút khiến bạn đứt hơi, di chuyển nhanh, tim bạn đập nhanh,... Bạn cần có biện pháp luyện tập cho cơ thể năng động trở lại, linh hoạt hơn.

Khoảng thời gian hoạt động tay chân cũng là lúc đầu óc bạn được ngơi nghỉ, thoát ra khỏi những lo nghĩ quẩn quanh về công việc.

Việc tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường đưa Protein lên não: suy nghĩ minh mẫn hơn, đưa ra các quyết định sáng suốt hơn và có thể làm tăng dẫn truyền thần kinh, bao gồm các dẫn truyền serotonin và dopamine trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái đầu óc và ngủ ngon hơn.

3. Muốn giảm nguy cơ bệnh tật

Những môn như chạy, đi bộ, nâng tạ đều có thể giúp phòng tránh loãng xương khi bạn lớn tuổi. Việc luyện tập sẽ làm cho hàm lượng cholesterol trong máu cao giảm xuống. Còn nếu không, luyện tập cũng giúp bạn tránh khỏi nguy cơ cholesterol cao.

Chỉ 15 phút dành cho tập luyện, bạn sẽ có tinh thần thoải mái sau những giây phút làm việc và bỏ đi mặc cảm rằng mình hơi béo, và những mối lo bênh tật mỗi ngày.

Đọc tiếp →