Con cái ai cũng muốn cha mẹ già mình lúc nào cũng khỏe mạnh để có thể vui đùa với con cháu. Và họ đã tìm đến những công ty cung cấp máy chạy bộ, nhưng lại phân vân rằng máy chạy bộ có an toàn cho người già (người cao tuôi) không? Dotapgym chúng tôi xin trả lời rằng chúng rất an toàn với người già. Nhưng bạn cần phải lưu ý những điều sau trước khi mua máy chạy bộ cho cha mẹ mình.

Máy chạy bộ có an toàn cho người già (người cao tuổi) không?

Đầu tiên thì bạn cần biết rằng máy chạy bộ hiện nay được chia ra làm hai dòng gồm máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Với những chiếc máy chạy bộ cơ thì hoàn toàn không phù hợp với người có tuổi vì để tập được nó bạn phải bỏ ra rất nhiều sức (máy chạy bộ cơ di chuyển băng tải bằng sức người). Còn máy chạy bộ điện thì nó sử dụng điện và động cơ để làm di chuyển băng tải và bạn có thể điều chỉnh tốc độ dễ dàng nên phù hợp với tất cả mọi đối tượng tập luyện. Nếu bạn có ý định mua máy chạy bộ cho bố mẹ mình thì chỉ nên tìm mua những sản phẩm máy chạy bộ điện. Sau đây mình xin phân tích rõ những lý do vì sao nên mua máy chạy bộ điện cho người già (ông bà, bố mẹ).

- Với tốc độ điều chỉnh dễ dàng hỗ trợ các bài tập như đi bộ, chạy bộ cường độ thấp thì nó đặc biệt phù hợp với người cao tuổi.

- Máy chạy bộ điện thiết kế được trang bị thêm khóa từ sẽ mang lại sự an toàn tuyệt đối với người già. Với bộ phận khóa từ này thì nó sẽ tự động dừng lại hẳn ngay lập tức khi gặp sự cố trong lúc tập luyện.

- Sản phẩm này cũng được thiết kế giao diện cực kỳ đơn giản, dễ nhớ và dễ sử dụng các tính năng của nó.

- Khi bạn sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà để tập luyện thì bạn có thể tránh được những yếu tố ảnh hưởng đến từ bên ngoài như tai nạn giao thông hay thời tiết...

- Ngoài ra, những chiếc máy chạy bộ hiện nay còn có thêm màn hình LCD dùng để hiển thị các thông số như tốc độ, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ... giúp bạn có thể dựa vào đây để điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp với người già.

- Với hệ thống giảm chấn êm ái sẽ giúp giảm tác động lên các khớp xương, điều này đặc biệt hữu ích với những người gặp các vấn đề về xương khớp.

- Hơn nữa, với những chiếc máy chạy bộ điện đa năng thì nó còn có thêm tính năng massage giúp thư giản. Đây là một trong những tính năng mà người già rất thích thú khi luyện tập cùng với sản phẩm này. Đọc tiếp →

Làm cách nào để có thể sử dụng máy chạy bộ được bền nhất? Đó là câu hỏi mà người tiêu dùng muốn hỏi để có thể biết cách bảo quản chiếc máy chạy bộ của mình một cách tốt nhất. dotapgym.blogspot.com xin hướng dẫn bạn cách sử dụng máy chạy bộ bền nhất.

Hiện nay máy chạy bộ đã là sản phẩm khá quen thuộc với nhiều gia đình. Nó là loại máy tập thể dục phù hợp với tất cả các lứa tuổi trong gia đình bạn. Ai cũng mong muốn sử dụng máy chạy bộ càng lâu càng tốt vì giá thành của một chiếc máy chạy bộ đa năng là không hề rẻ. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn cách tăng tuổi thọ cho máy chạy bộ.

Bài viết liên quan :

>>>  Điều cần biết khi sử dụng máy chạy bộ.

>>> Máy chạy bộ đa năng có những ưu nhược điểm gì?

Làm cách nảo để có thể sử dụng máy chạy bộ được bền nhất?

- Máy chạy bộ điện bền nhất khi sử dụng nguồn điện 220V. Nếu trường hợp hụt điện áp sẽ làm máy chạy cà giựt và ngừng đột ngột. Ngược lại, tăng điện tăng đột ngột cũng sẽ làm thảm chuyền tăng tốc đột ngột làm cho người tập dễ bị ngã nhất là người già và trẻ em. Vì vậy để an toàn và sử dụng máy tập được lâu bền nhất thì chúng ta nên giữ ổn định điện áp bằng một máy ổn áp điện.

- Bạn cũng không được để nước thấm vào máy chạy bộ kể cả mồ hôi trong khi đang chạy với máy. Tốt nhất bạn nên quàng khăn lên cổ khi tập để hạn chế việc mồ hôi rơi xuống máy tập chạy bộ. Tuyệt đối không để vật dụng nặng lên máy tập chạy bộ điện.

- Sau mỗi quá trình tập luyện mồ hôi của người tập có thể rơi dính vào các bộ phận của máy và gây ra rỉ sét các bộ phận bằng kim loại nếu chúng ta không chú ý lau chùi. Ngoài ra mồ hôi dính trên màn hình hay thân máy còn làm biến màu và mất thẩm mỹ của máy. Chính vì vậy, tôi khuyên bạn nên dành chút thời gian lau chùi lại máy chạy bộ của mình sau mỗi  lần sử dụng.

- Bạn cũng nên chú ý đến những chi tiết nhỏ như âm thanh lạ, tiếng ồn khi vận hành máy. Nếu bạn thấy máy chạy bị rít hay có tiếng động lạ của kim loại ma sát vào nhau thì hãy tắt máy và không được sử dụng cho tới khi tìm ra nguyên nhân.

- Vào mùa đông hoặc mùa mưa thì bạn nên giữ độ ẩm thích hợp để tránh tối đa việc chập cháy máy. Chúng tôi khuyên bạn nên làm sạch bụi cho máy thường xuyên hơn.

- Bạn cũng cần phải tra dầu bôi trơn theo định kỳ để hiệu quả hoạt động của máy tập thể dục được tốt nhất.

- Ngoài ra để bảo vệ máy thì bạn cũng nên mua một tấm vải mềm để che máy khi không sử dụng nhằm tránh bám bụi hay chống ẩm cho máy.

Đọc tiếp →

Những phụ nữ sau khi sinh thường có dấu hiệu bị chảy sệ và không biết làm thế nào để có thể trở nên thon gọn như thời con gái. Chính vì lý do này mà có rất nhiều người lựa chọn máy chạy bộ để giảm cân và lấy lại vóc dáng của mình.

Đó là một lựa chọn vô cùng đúng đắn khi nó là loại máy tập thể dục vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe mà có thể lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Hãy cùng dotapgym.blogspot.com tìm hiểu tại sao giảm cân sau khi sinh với máy chạy bộ lại tốt nhất nhé.

Giảm cân sau sinh với máy chạy bộ 

Thứ nhất: các bước chuẩn bị khi tập luyện với máy chạy bộ.

- Khi mua máy chạy bộ về bạn nên đặt máy ở vị trí thoáng mát, không ẩm ướt và có đầy đủ ánh sáng sẽ tốt cho quá trình tập luyện của bạn hơn.

- Bạn cũng không nên để quá nhiều đồ vật gần máy tập chạy bộ vì nếu lỡ có va chạm sẽ khiến bạn bị thương. Và không nên đặt máy ngoài trời, mưa gió sẽ làm giảm độ bền của máy.

- Trước khi sử dụng máy chạy bộ thì bạn cần phải chuẩn bị cho mình một bộ trang phục và một đôi giày chạy bộ phù hợp. Quần áo không được quá rộng cũng không được quá chật, bộ quần áo nên làm từ chất liệu vải mềm giúp bạn có thể thoải mái khi tập. Về giày chạy thì nên chọn cho mình một đôi giày vừa chân, nhẹ và có độ ma sát cao.

- Trước khi tập chạy bạn cũng nên khởi động kỹ cơ thể với một vài động tác như ép chân và xoay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, khớp hông... nhằm giúp làm nóng các cơ và gân tăng cường sự linh hoạt, tránh các hiện tượng đau nhức cơ hay chuột rút trong quá trình luyện tập.

Thứ hai : luyện tập và ăn uống như thế nào khi dùng máy chạy bộ để giảm cân hiệu quả nhất.

- Khi sử dụng máy chạy bộ thì bạn nên tập vào lúc sáng sớm khi không khí còn mát mẻ và trong lành hoặc chạy vào buổi chiều khi các công việc hàng ngày đã thực hiện xong.

- Mỗi ngày nên dành từ 15 - 30 phút để luyện tập với máy chạy bộ. Ban đầu bạn có thể tập với cường độ thấp nhưng để giảm cân thì bạn nên tăng dần cường độ luyện tập để đạt hiệu quả cao nhất.

- Không được tập sau khi ăn xong 30 phút và sau khi chạy bạn nên nghỉ ngơi sau đó tắm với nước ấm và ăn sáng hay ăn tối nhẹ nhàng.

- Việc luyện tập kết hợp với ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tinh bột, đường và thay vào đó là rau xanh, chất xơ, thịt nạc hay trứng sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh được cao hơn.

Đọc tiếp →

Máy chạy bộ điện gia đình rất tiện lợi, bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn thấy thuận tiện nhất, nhưng nếu có thể thì bạn tập luyện vào buổi sáng. Vì sao ư? Mời bạn tham khảo các lý do tại sao bạn nên chuyển sang tập luyện với máy chạy bộ điện gia đình vào buổi sáng trong bài viết dưới đây nhé.
Ngủ sớm, dậy sớm sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, minh mẫn và tinh thần tốt hơn. Với máy chạy bộ gia đình cũng vậy, tập luyện với chúng vào buổi sáng đem lại lợi ích và hiệu quả tốt hơn. Dưới đây là những lợi ích lớn nhất khi bạn tập luyện với máy chạy bộ điện gia đình vào buổi sáng hàng ngày.

Có nên sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng không

Tăng sự minh mẫn, nhạy bén - Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ thể dục vào buổi sáng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn suốt cả ngày. Bời vì tập thể dục có thể làm tăng sự bén nhạy lên đến 10 giờ sau khi tập luyện.


Tập với máy chạy bộ điện gia đình vào buổi sáng giúp làm việc hiệu quả hơn suốt cả ngày

Cải thiện giấc ngủ - Tập luyện với máy tập chạy bộ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn do nó điều tiết hormone của bạn trong suốt cả ngày.

Có được khoảng thời gian yên tĩnh - Thường ngày bạn bận rộn với bao công việc từ khi thức dậy cho đến khi đi ngủ vì thế đi bộ trên máy chạy bộ vào buổi sáng sớm cho bạn một khoảng thời gian yên tĩnh để lấy tinh thần chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu qua hơn.


Tập luyện vào buổi sáng với máy chạy bộ điện gia đình giúp tạo thói quen lành mạnh

Tạo thói quen lành mạnh - Tập luyện vào buổi sáng với máy chạy bộ điện gia đình cũng giúp bạn tạo lập thói quen tập luyện tốt hơn so với việc bạn tập vào những thời gian khác trong ngày. Những ngày đầu tập luyện có thể bạn sẽ đau nhức, khó chịu nhưng chỉ sau khoảng 1 tuần, cơ thể sẽ quen dần và lúc đó bạn có thể nâng dần thời gian và công suất.

Tập luyện với máy chạy bộ điện gia đình hiệu quả hơn vào buổi sáng

Tập luyện với máy chạy bộ gia đình giúp chống lại trầm cảm hoặc căng thẳng

Tập luyện tốt hơn - Chắc chắn luyện tập với may chay bo dien gia dinh vào buổi sáng sau một giấc ngủ sẽ sảng khoái hơn nhiều so với việc chạy bộ sau một ngày dài mệt mỏi với công việc. Tinh thần sảng khoái mang lại bạn có một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Giảm trạng thái buồn chán - Theo Web MD các endorphins tạo ra trong một buổi tập luyện với máy chạy bộ gia đình có thể là một trong những cách tốt nhất để chống lại trầm cảm hoặc căng thẳng.


Dù sao thì bạn hãy tập với máy chạy bộ khi nào bạn thấy thuận tiện nhất, nhưng nếu có thể thì bạn tập luyện vào buổi sáng bạn nhé! Đọc tiếp →

Đại Việt Sport - Chạy bộ là cách tốt nhất giúp giảm cân hiệu quả. Vì khi chạy, toàn thân chúng ta được vận động, lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được tiêu hao mỗi ngày, giúp người săn chắc và thon gọn.
Do tác động của môi trường, ách tắc liên lạc, khói bụi,...Hiện nay, nhiều hộ gia đình chuyển sang lựa chọn Máy chạy bộ là thiết bị tập thể dục thể thao tại nhà, giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao ý thức gia đình gắn kết với nhau hơn.

Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập trở thành hiệu quả và rút ngắn thời gian rèn luyện. Hãy tham khảo hướng dẫn giảm cân với máy chạy bộ được san sẻ từ Đại Việt Sport dưới đây.

chỉ dẫn dùng Máy chạy bộ đúng cách

1. Phát động kỹ các cơ trước khi bắt đầu tập.

2. Gắn khóa an toàn kẹp lên áo. (Khóa an toàn sẽ ngừng hoạt động khi hệ thống xảy ra sự cố, đảm bảo an toàn cho người tập).

3. Đứng trên 2 bên lề khung máy cho đến khi băng chuyền khởi động.

4. Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới từ từ bước chân xuống.

Tốc độ khi băng chuyền chuyển động sẽ tăng dần từ chừng độ đi bộ đến chạy bộ.

Người mới tập nên đi bộ với tốc độ 2 - 3km/h.

5. Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.

6. Sau khi đã chạy ở mức độ thông thường, bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.

7. Trong khi đang tập luyện ở véc tơ vận tốc tức thời đang chạy. Nếu muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ tốc độ đang chạy xuống vận tốc nhỏ nhất, rồi tắt máy.

Lưu ý:

 + Trẻ em nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tai nạn hiểm nguy khi băng chuyền đang chuyển động.

 + Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên can đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Cách giảm cân hiệu quả trên Máy chạy bộ

Thời điểm tập: Buổi sáng và buổi chiều là thời điểm tập thể dục tốt nhất. Buổi sáng mới thức dậy, sẽ phù hợp với những bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ nhẹ,...Buổi chiều từ 15 giờ - 17 giờ là thời khắc lý tưởng giảm cân hiệu quả, các bạn mong muốn giảm cân nên tập buổi chiều là tốt nhất. Tăng thời điểm tập theo từng giai đoạn để mang lại hiệu quả cao.

Cường độ tập: Tập ở cường độ bình thường trong suốt quá trình luyện tập giúp người dai sức, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, với mục đích giảm cân nếu bạn không thay đổi cường độ tập theo từng tháng tập thì quá trình giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả cao.

Giả sử: Tháng trước tiên các bạn tập 20 phút, chạy từ 3 - 5km/h.

Tháng tiếp theo, tăng thời điểm và cường độ chạy lên, chạy 30 phút và chạy gắng sức ở tốc độ 6 - 10km/h. Chạy đến khi mệt thì nghỉ 1 lúc rồi lại chạy tiếp.

Duy trì thói quen luyện tập: Đây là nhân tố quyết định đến 40% thành công của bạn. Để sở hữu một thân hình hoàn hảo như ý muốn, bạn cần quyết tâm, bền chí, tập đúng giờ, đúng động tác. Tùy vào cơ địa và cường độ tập của mỗi người, rèn luyện kiên trì, đúng cách sẽ mang lại hiệu quả, chỉ là vấn đề thời điểm.


Bài viết được hướng dẫn bởi Đại Việt Sport - Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, máy chạy bộ, xà đơn, giàn tạ, ghế tập tạ,...Chính hãng, chất lượng, giá cạnh tranh. Các sản phẩm đáp ứng nhu cầu rèn luyện cho mọi gia đình và phòng tập. Hãy liên hệ ngay theo HOTLINE: 0973.488.868 để được tư vấn và hỗ trợ|. Đọc tiếp →

Đaị Viêt Sport - Máy chạy bộ là những thiết bị đang được ưa thích và được sử dụng khá rộng rãi hiện nay. Có rất nhiều người đã chọn cho mình những sản phẩm như máy chạy bộ cơ nhưng cũng có nhiều người lại chọn cho mình những máy chạy bộ điện vậy 2 dòng máy này có những điểm giống và khác nhau.

Bảng so sánh giữa máy chạy bộ cơ và điện

 Máy chạy bộ cơ đa năng có thường cân nặng ít hơn máy chạy điện làm cho chúng dễ dàng hơn để di chuyển khi cần thiết. Tuy nhiên vấn đề bạn chọn lựa chỉ là một vấn đề sở thích cá nhân và sự tiện ích đồng thời phụ thuộc vào ngân sách của bạn.

Tìm hiểu: MÁY CHẠY BỘ CƠ KL 9835 có giá như thế nào

Máy chạy bộ cơ có chi phí ít hơn so với máy tập thể dục bằng điện, chủ yếu là vì vậy với một máy chạy bộ cơ bạn không phải trả tiền cho một động cơ và các thiết bị vi mạch đắt tiền.Để bắt đầu, máy chạy bộ cơ không phụ thuộc vào trọng lượng người đứng trên băng tải so với máy chạy bộ điện, máy chạy bộ điện trong nhà khi bắt đầu chạy người chạy không được đứng lên băng tải mà phải khởi động máy khi băng tải chuyển động thì bắt đầu đứng vào băng tải để chạy.

Máy chạy bộ cơ bạn có thể cho là khá hợp lý vì giá cả. Nhưng hiện nay bạn cũng có thể tìm thấy máy chạy bộ điện giá rẻ cả cực hợp lý thậm chí có máy giá cũng chỉ bằng máy chạy bộ cơ. Nếu bạn đang tự hỏi là máy chạy bộ là tốt nhất để mua một máy, dưới đây là một số thương hiệu hàng đầu cung cấp về máy chạy bộ tốt nhất: Oma, Royal, Ustyle, KL, TF đều được đánh giá cao. Có nhiều loại máy chạy bộ chất lượng từ tất cả các khuôn khổ giá khác nhau hiện đang có trên thị trường. Mặc dầu có rất nhiều trang web trực tuyến mà bạn có thể mua một máy chạy bộ, thường tốt nhất để mua một máy chạy bộ bạn nên mua tại cửa hàng thể thao của Đại Việt Sport đơn vị uy tín lâu năm trong lĩnh vực thể dục thể thao, chính sách sau mua hàng thường là tốt nhất và tôi hy vọng bạn thích máy chạy bộ mới của bạn!


Tìm hiểu : MÁY CHẠY BỘ CƠ LIFE-805 có tốt cho sức khỏe Đọc tiếp →