Đại Việt Sport – Làm thế nào để lắp một chiếc xà đơn một cách chính xác nhanh nhất mà vẫn đảm bảo độ an toàn. Nhìn có vể dễ nhưng mà không phải ai cũng làm chính xác được. Sau đây Đại Việt Sport sẽ chia sẻ cho các bạn cách lắp xà đơn hiệu quả và nhanh nhất

Lắp đặt xà đơn tại nhà thế nào

1.   Cách lắp xà đơn đa năng
Xà đơn đa năng là dụng cụ tập xà đơn trong nhà khá phổ thông và rất được ưa chuộng hiện nay. Việc lắp đặt xà đơn chỉ là một công đoạn nhỏ, nhưng lại có giá trị quyết định lớn, quyết định đến hiệu quả luyện tập.

Bài viết liên quan: tập xà đơn có giảm cân không?
Để có thể lắp được xa don da nang, cách lắp xà đơn đa năng là trước tiên bạn cần đo thử mức xà sao cho phù hợp với độ cao luyện tập của mình. Không nên quá cao, quá thấp sẽ gây hiểm nguy cho tập luyện hoặc là cản trở quá trình luyện tập.
Sau đó, một tay bạn cầm thanh xà, tay còn lại vặn hai đầu xà dần. Để ý là phải vặn sao cho cân hai đầu, không được vặn lệch, sẽ gây trở ngại cho tập luyện.
Khi tổng chiều dài của xà gần khít với khung cửa thì thì đưa xà đến đúng vị trí cần lắp. Một tay giữ xà, tay còn lại di chuyển vào giữa thanh xà, vặn giữ sao cho lực đầy về hai bên, nén hai đầu mút bám chắc vào tường. Khi lực đẩy là tối đa, thanh xà sẽ bám chặt vững chắc trên tường và công việc lắp xà đơn hoàn tất.
2.   Cách sử dụng xà đơn đa năng
Xà đơn tại nhà khá đơn giản nhưng tác dụng của nó vô cùng lợi hại. Chỉ một thanh xà đơn trong nhà giản thôi, bạn có thể biến tướng chúng thành vô số kiểu tập khác nhau. Và đây là một số cách sử dụng xà đa năng đơn giản nhất.

-     Bạn có thể lắp xà đơn lên trên cao để tập các bài tập như: lên xà, lên gối, bơi trên xà…
-     Bạn cũng có thể lắp xà đơn thông minh vào khoảng giữa bụng để tập các động tác khác như: tập giữ người trên không hoặc tập cơ bụng và cơ tay, hít đất…
-     Và bạn có thể lắp xuống gần đất để tương trợ các bài tập gập bụng của mình, tập lưng, sườn....
Xà đơn gắn tường khá nhẹ và cách dùng xà đa năng cũng vô cùng dễ dàng, đồng thời thuận tiện trong việc tháo lắp, hãy mang chúng đến bất kì đâu bạn muốn để có thể tâp luyện thường xuyên.
Tham khảo : XÀ ĐƠN ĐA NĂNG ĐẠI VIỆT DV-02 có tốt không

Đọc tiếp →

Đại Việt Sport - Việc giảm cân tại nhà là điều gần như ai cũng biết và đang được vận dụng rộng rãi trên khắp nơi. Tuy nhiên, giảm cân bằng cách nhịn ăn hay uống thuốc không phải là điều tốt. Sau đây, Đại Việt Sport sẽ chia sẻ phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ phương pháp tập thể đều đặn mỗi ngày.

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà

1. Tập xà đơn tại nhà

Việc hít xà đơn tại nhà là phương pháp giúp bạn giảm cân và ngăn chặn các bệnh đau lưng mà đặc biệt dân văn phòng hay mắc phải. Khi treo mình trên xà đơn treo tường cột sống của bạn sẽ giãn ra kích thích các sụn phát triển và nối các cột sống  lại gần với nhau như lúc đầu giúp bạn giảm chứng đau lưng. Bạn chỉ cần hít xà đơn vượt quá cằm mỗi ngày hoặc nằm tập trên sàn nhà bạn với xà đơn đa năng như: xà đơn đa năng 1557B một cách nhanh chóng mà không cần phải ra tới phòng tập. Ngoài ra, đây cũng là một trong những sản phẩm thích hợp với tất cả mọi người trong gia đình nhằm mục đích tập luyện tăng chiều cao.
2. Giảm cân bằng cách tập aerobic

Tập các bài tập với nhạc luôn tạo sự phấn khích, hứng khởi cho người tập. Dù tập một mình tại nhà nhưn khi bật nhạc sôi động cùng với tiếng của người hướng dẫn bạn trong nhạc có thể luyện tập các động tác aerobic mà không cần người hướng dẫn trực tiếp. Hãy vận động nhiều bộ phận như tay, chân, lưng trong vòng 30p bạn sẽ giải phóng được rất nhiều năng lượng đốt cháy được rất nhiều lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Đây là một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả mà rất nhiều chị em nữ giới ứng dụng.

3. Nhảy dây - bài tập thể dục tại nhà giảm cân mau chóng
Nhảy dây là một trong những biện pháp giảm cân nhanh chóng mà không phải ai cũng biết. Chỉ cần nhảy dây liên tục trong vòng 30 phút mỗi ngày cũng đã khiến cho cơ thể bạn tiêu hao 450 calo. Chẳng những thế nhảy dây còn đòi hỏi sự vận động cao của cơ chân, cơ tay cũng như một số cơ khác sẽ giúp cho thân bạn săn chắc.

Trên đây là những chia sẻ của Đại Việt Sport về những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà dành cho tất cả mọi người. Chúc các bạn có được một thân hình khỏe mạnh và thon gọn.


Bài viết liên quan: Xà đơn đa năng có tác dụng gì ? Đọc tiếp →