Đại Việt Sport - Chia sẻ những thực phẩm giúp tăng chiều cao

Bên cạnh trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh, thì việc phát triển cân đối, đặc biệt là phát triển về chiều cao ngày càng được các bậc cha mẹ chú trọng. Đó là lí do các loại sữa, các loại thực phẩm chức năng ra đời. Cũng như các bài tập yoga, cái bài tập xà đơn, xà kép, bơi lội trở nên phổ biến trong quá trình phát triển của trẻ. Song hành với các yếu tố đó, thì lựa chọn những thực phẩm giúp tăng chiều cao cũng góp phần quan trọng giúp trẻ có được chiều cao lí tưởng.

Những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

Vậy, những thực phẩm giúp tăng chiều cao bao gồm những loại thực phẩm nào? Những nhóm nào? Và chế độ ăn như thế nào?Cùng tìm hiểu để có chế độ ăn hợp lý nhất cho trẻ nhé.

1. Sữa

Xếp hàng đầu trong các thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao là sữa. Lượng canxi trong sữa lớn, việc uống 3-4 li sữa mỗi ngày giúp trẻ có chiều cao hoàn hảo hơn. Bên cạnh đó, sữa ít có tác dụng phụ, và có thể được uống thay thế nước nếu trẻ thích uống có khả năng uống. Bên cạnh đó, ngoài uống sữa, nên cho trẻ bổ sung các loại thực phẩm được làm từ sữa để giúp làm đa dạng nguồn cung canxi cho trẻ.

Nếu trẻ lạm dụng việc uống sữa để lười ăn thì bạn cần có các biện pháp giảm lượng sữa lại, hoặc bố trí vào các khung giờ không ảnh hưởng tới bữa ăn của trẻ.
Bên cạnh đó, nếu bạn lo sợ việc uống nhiều sữa tác động tiêu cực đến trọng lượng cơ thể của con trẻ thì hãy lựa chọn loại sữa không đường và đã được tách bơ, chất béo, chỉ giữ lại những dưỡng chất cần thiêt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

2. Thực phẩm tươi

 

Cá, tôm, cua, hàu, nghêu,… là những thực phẩm chưa nhiều canxin, giúp trẻ bổ sung được lượng canxi cần thiết trong quá trình tạo và phát triển xương. Những thực phẩm này tốt, dễ chế biến và dễ ăn nên bổ sung đều đặn ở thực đơn trong tuần. Nếu trẻ còn nhỏ, chưa tự ăn được, bạn có thể hầm, hoặc nghiền mịn các loại cá, tôm nhỏ để trẻ có thể hấp thu tốt nhất.

>>>>>>> Nên ăn gì trước khi tập thể hình ??

3. Thực phẩm chứa nhiều magie

Ngoài canxi thì magie là dưỡng chất quan trọng thứ hai trong việc ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Nên bạn cần lưu ý để bổ sung đầy đủ magie cho bé. Magie có nhiều trong các loại trái cây như bơ, chuối,… trong sup lơ và nhiều loại rau xanh khác. Magie còn có khá nhiều trong các loại đỗ.

Nhóm thực phẩm này hầu hết thuộc về rau, củ, quả, nên rất dễ để đưa vào các bữa cơm hàng ngày cho bé, cũng như thay thế các đồ ăn vặt không tốt bằng những loại thực phẩm này.

Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm tốt giúp trẻ tăng chiều cao, còn cần lưu ý, hạn chế trẻ ăn quá nhiều thức ăn nhanh, nhiều đường, chất béo và dầu mỡ. Không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn làm cản trở quá trình phát triển của xương, ảnh hưởng đến chiều cao lúc trưởng thành của bé.

Để chiều cao của bé đạt được một cách tối ưu nhất, bạn cần cho bé luyện tập các bài tập phù hợp bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý.

Nếu có thời gian, nên đem bé đến các lớp học bơi hàng tuần, để bé vừa rèn luyện sức khỏe, phát triển kĩ năng bơi, vừa giúp tác động tích cực đến chiều cao.

Nếu bé quá bận rộn với trường lớp, bạn bè, thì bạn nên đầu tư cho bé xà đơn (Xà đơn xếp , xà đơn đa năng, xà đơn treo tường) lựa chọn dựa trên sở thích, đặc điểm của bé cũng như của ngôi nhà bạn, để bé có thể tận dụng quãng thời gian ít ỏi để tập ở nhà. Giúp bé có được chiều cao hoàn hảo.

>>>>> Xem thêm các dụng cụ: Xà đơn trong nhà | Máy tập thể dục tại nhà

Bài viết được chia sẻ từ Đại Việt Sport – Công ty chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao uy tín hàng đầu Việt Nam. Hệ thống 3 chi nhánh tại Hà Nội, Hải Phòng, Hồ Chí Minh đáp ứng nhu cầu của hàng ngàn hộ gia đình, câu lạc bộ và phòng tập trên khắp Toàn quốc. Thực hiện giao hàng và lắp đặt tận nơi. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.


Xem thêm các bài viết liên quan
Các phòng tập gym tại Hà Nội
Thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả