(Đại Việt Sport) - Chia sẻ 3 bài tập yoga giúp giảm cân tại nhà hiệu quả.

Được biết đến là một trong những môn thể thao, giúp tinh thần thư giãn, tuy nhiên yoga còn đem đến cho người tập lợi ích giảm cân hiệu quả. Chỉ với những bài tập đơn giản, dễ thực hiện là bạn nhanh chóng sở hữu thân hình như mong muốn.

Bài tập yoga thứ 1

- Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối.

- Tiến hành xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ, đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và thực hiện ngược lại.

Bạn luyện tập bài yoga này trong khoảng từ 3 – 5 phút.

Bài tập yoga thứ 2

 - Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người.

- Kết hợp cùng nhịp thở: Hít sâu, hai chân nâng lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau.

- Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu.

Tập luyện động tác từ 1 – 3 phút.

Bài tập yoga thứ 3

- Bạn ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai bàn tay ép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên phía trên.

- Tiến hành hít vào thật sâu sao cho cơ bụng của bạn căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước.

- Từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng. Thực hiện bài tập trong khoảng thời gian từ 3 – 7 phút.

Kiên trì luyện tập các bài tập trên một cách chăm chỉ và đúng cách thì chỉ trong một thời gian ngắn là bạn có thể đánh tan mỡ thừa để có vóc dáng lý tưởng.

Liệu pháp yoga là cách tập luyện nhẹ nhàng. Nếu như bạn muốn tập luyện thể lực với cường độ cao và nhanh hiệu quả cho việc giảm cân hãy kết hợp với các loại máy tập thể hình, dụng cụ thể thao chính hãng, chắc chắn kết quả đem lại sẽ tốt hơn

Nguồn bài viết: Tổng hợp

Xem thêm các bài viết liên quan
Cách giảm cân mỗi ngày vô cùng đơn giản