(Đại Việt Sport) - Chia sẻ 5 động tác đánh tan mỡ bụng một cách siêu tốc
Những động tác dưới đây được khuyến khích thực hiện mỗi ngày để “đốt cháy” nguồn năng lượng dư thừa, giúp bạn lấy lại sắc vóc một cách nhanh chóng.

Động tác 1: Nằm duỗi cơ thể

 Nằm thẳng người, hướng mặt xuống sàn. Đưa 2 tay, thẳng về phía trước. Nâng đầu, tay và chân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 30 giây rồi lặp lại động tác trên.

Động tác 2: Nâng gối

- Đứng thẳng người với chân mở rộng bằng hông, 2 tay để sang 2 bên. Thực hiện 1 cú hích với chân phải gập lên cao, đầu gối ngang ngực, sau đó đổi chân, mỗi bên giữ trong vòng 15 giây.

Động tác 3: Nằm đá chân

- Nằm hướng mặt lên trên; 2 chân đưa lên tạo thành 1 góc 90 độ với thân trên, các ngón chân hướng trần. 2 tay đặt sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, vai nâng lên. Bắt đầu từ từ hạ chân trái xuống ở mức gần sàn, để lơ lửng trong khoảng 30 giây. Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.

Động tác 4:Vắt chéo chân

- Bắt đầu với tư thế hướng mặt lên trên, 2 tay để dưới vai, ngón tay hướng ra ngoài, hông nâng và đầu gối gập cong. Gập khuỷu tay để hạ thấp thân xuống sàn, sau đó duỗi thẳng cánh tay và nắm lấy bàn chân trái bằng tay phải. Quay lại tư thế ban đầu, thực hiện tương tự ở bên đối diện. Mỗi bên giữ khoảng 30 giây.

>>> Kết hợp tập luyện kèm với các loại dụng cụ thể thao, máy tập thể hình sẽ đem lại hiệu quả cao hơn, giảm mỡ nhanh hơn

Động tác 5: Đứng tấn

- Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông, 2 tay đặt phía sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài. Thực hiện động tác ngồi xổm, khuỷu tay trái nghiêng xuống hông trái, rồi quay lại tư thế ngồi xổm và đổi sang hướng bên phải. Luân phiên mỗi bên trong vòng 30 giây.

Nguồn: facebook.com

Xem thêm các bài viết liên quan
Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, đánh tan mỡ thừa
Công thức pha chế nước chanh giảm béo nhanh