(Đại Việt Sport) - Bài tập giảm béo vòng 2 đơn giản hơn bao giờ hết, dành cho chị em văn phòng. Hãy cùng tập luyện để có được body như ý nhé:

Bài tập 1

- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.

- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bài tập 2

- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.

- Lần lượt nâng chân trái, và chân phải lên cao.

- Thực hiện mỗi chân 10 lần.

Bài tập 3

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.

- Thực hiện 10 lần.

Bài tập 4

- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.

- Lần lượt xoay người sang trái và phải.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bài tập 5

- Tư thế chuẩn bị như động tác 2.

- Lần lượt xoay người sang trái, và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

>>>>>>>> Dụng cụ thể thao - Máy tập thể hình

Bài tập với ghế có những ưu điểm sau:

- Thoải mái ,và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.

- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.

- Dành cho những bạn không quen gập bụng, hoặc gập bụng bị đau lưng.

Nguốn: Đại Việt Sport

Xem thêm các bài viết cũ hơn

Bài tập thể hình tại nhà đơn giản

Tập thể hình tại nhà cần có dụng cụ gì