Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, cardio, bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này. Đại Việt Sport khuyến cáo các bạn không nên tự tiện lên chương trình luyện tập nếu không có chỉ dẫn và trao đổi về phương pháp tập của bạn với bác sĩ.
CÁC ĐỘNG TÁC TẬP THỂ DỤC GIÚP NGĂN NGỪA BÊNH GÚT.
1.Bài tập cho vai
Trước tiên bạn nên dành 10 phút để khởi động các khớp vai. Sau đó bạn cuộn người về phía trước 30 giây sau đó cuộn người về phía sau 30 giây, trong lúc tập tay luôn để sát thân thể.
2. Bài tập về xoay cổ tay
Hai tay đưa thẳng ra phía trước rồi xoay tay về bên phải 30 giây rồi sau đó đổi ngược lại và tiếp nối xoay tay khoảng 30 giây cứ thế làm trong khoảng từ 3 – 5 phút mỗi ngày.
3. Bài tập giãn cơ
Bài tập này khá hay và quan trọng vì bài tập giãn cơ sẽ giảm lượng axit uric trong thân thể. Bài tập giãn cơ giúp bạn tăng khả năng linh hoạt của các cơ và các chi trên cơ thể.
4. Các bài tập về lưng và đùi sau.
Ngồi lưng thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt, rồi vươn thẳng mình về phía trước đến khí ngón tay chạm vào ngón chân, và cô gắng tư thế đó trong 15 giây và cố gắng làm động tác đó từ 3 – 5 lần nữa.
5.Bơi lội
Khi bạn bơi lội thì các chức năng của cơ, bởi khi bạn chuyển động trong nước, lúc bạn ở dưới nước các cơ của bạn phải chịu ít lực hơn.
Bạn nên nên lịch bơi cho mình, tốt nhất cứ 2 ngày/tuần mỗi ngày bơi từ 15 – 30 phút sẽ giúp các cơ của bạn được vận động và tăng khả năng linh hoạt ở các chi.
Bài viết được hướng dẫn bởi Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối và sản xuất các loại dụng cụ tập thể hình như: máy chạy bộ, xà đơn đại việt,máy tập cơ bụng, máy tập thể dục, giàn tạ đa năng, xe đạp tập thể dục cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình uy tín khác trên toàn quốc
0 nhận xét:
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.