Để bắt đầu nhập cuộc tốt cho một trận đấu bóng bàn, thì vị trí đứng và tư thế chuẩn bị trong bóng bàn là điều rất quan trọng. Sau đây, Đại Việt Sport sẽ chia sẻ cho các bạn các   kỹ thuật chơi bóng bàn và các tư thế khi chơi bóng bàn.

1. Chọn vị trí đứng

Trước khi đánh bóng, nếu chọn được vị trí chuẩn xác sẽ phát huy tốt hơn kỹ thuật và sở trường của mình, bù đắp những thiếu xót và kiểm soát bóng tốt hơn.

Chọn vị trí đứng trước khi giao đấu

Chọn vị trí như thế nào?

Thường thì phụ thuộc vào khoảng cách giữa người chơi và bàn bóng bàn mà có thể chia ra 3 vị trí cơ bản:

- Vị trí gần bàn: Khoảng cách 0,5m cách bàn

- Vị trí trung bình: Cách bàn khoảng 0,7m

- Vị trí xa bàn: Có khoảng cách xa bàn 1m trở lên

Tùy thuộc vào cách đánh, kỹ thuật, cơ địa của mỗi người mà chọn vị trí sao cho phù hợp nhất. Dưới đây là một số vị trí cho các cách đánh bóng cơ bản:

- Nên ở khu vực trung bình gần hơi lệch trái, cách bàn khoảng trên dưới 40cm, nói chung chân trái hơi ra trước, chân phải ở phía sau khi chọn cách đánh đẩy trái công phải ở người cầm vợt dọc.

- Nên ở giữa khu vực gần bàn, cách bàn khoảng trên dưới 50cm, nói chung chân trái hơi ra trước, chân phải hơi ra sau khi chọn cách đánh tấn công 2 mặt

- …………………

Đây chỉ là vị trí để chúng ta chọn khi giao bóng hoặc nhận bóng, trong khi thi đấu cần phải linh hoạt di chuyển thay đổi vị trí thì mới bao quát được trận đấu.

2. Tư thế đứng trong đánh bóng bàn

Tư thế khi đánh bóng bàn

Sau khi chọn được vị trí tốt bạn phải kết hợp được với tư thế đứng tốt thì mới đem lại hiệu quả cao khi thi đấu, giúp bạn bao quát được đường bóng, và phản công nhanh.

Tư thế chuẩn bị: Hai chân dang rộng hơn vai, hai gối hơi khuỵ, kiễng gót, cạnh trong phía mũi bàn chân chạm đất

- Trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân, thân người hơi ngả về phía trước, hóp bụng, ngực.

- Tay cầm vợt co tự nhiên

Tư thế sai khi đánh bóng bàn:

- Tư thế sai của người chơi là quá thẳng đứng, 2 chân quá gần nhau và cánh tay cầm vợt gập vào quá nhiều.

- Khi di chuyển chân phải về phía sau mới đúng, người chơi lại di chuyển nó về phía trước ở lúc bắt đầu của động tác. Khi đó không thể thực hiện chuyển động cánh tay có hiệu quả.

- Bàn chân của người chơi song song trong khi đánh vào bóng, chạm bóng ở xa phía trước cơ thể và chứ không phải ở phần mở rộng của đầu gối phải.

- Người chơi không chuyển trọng tâm của bản thân sang chân trái phía trước ở cuối cú đánh và vẫn còn đứng trên chân phải. Vì vậy sẽ bị mất thăng bằng và phải nhấc bàn chân trái lên khỏi mặt đất.

Tư thế sai khi đánh bóng: quá thẳng lưng

Lưu ý: Tư thế chuẩn bị khi dùng kỹ thuật vợt dọc và vợt ngang thì bàn tay, cánh tay, cẳng tay và cổ tay phải thả lỏng tự nhiên tạo thuận lợi cho phát lực đánh bóng.

Bài viết được tư vấn bởi  Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, bàn bóng bàn giá rẻ. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111

Tham khảo thêm:
Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày