Phụ nữ có dáng đi bộ nhanh nhẹn, thanh thoát dễ tìm được cực khoái trong cuộc sống gối chăn.Kết quả nghiên cứu, dáng đi ở mỗi phụ nữ không chỉ thể hiện được phần nào tính cách, bản chất con người, không chỉ cho thấy người phụ nữ ấy quyến rũ hay hấp dẫn phái mạnh hay không mà còn phản ánh, tiết lộ ít nhiều cuộc sống tình dục của họ.

Bạn có nắm rõ được chạy bộ là gì không?

Để phân biệt được sự khác nhau giữa chạy bộ hay đi bộ chúng ta cần biết được chạy bộ là như thế nào?

Vận tốc trong chạy bộ nhanh hơn so với đi bộ.

Dáng người thẳng trong khi chạy bộ. Dáng chạy thẳng người làm giảm sức ép lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn.

Khi chạy bộ chạy bằng đầu mũi chân, dưới ngón chân, không dồn sức ép xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân, trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng, va chạm tới xương cẳng chân, đầu gối và lưng, gây chấn thương.

Tác dụng của đi bộ nhanh là gì?

Nếu bạn thực thụ, có một vận tốc đi bộ nhanh và dẻo dai hãy tham gia trở thành vận động viên điền kinh, để trình diễn bản thân trong những cuộc thi đầy sức ép và gay cấn.

Lợi ích của việc đi bộ nói chung, và đi bộ nhanh nói riêng có nhiều điểm tương đồng:

- Đối với những người cân thì đi bộ nhanh,cũng là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao kalo nhanh.

- Đi bộ nhanh giúp thân thể vận động nhanh hơn, nhưng phải nằm trong nguyên tắc của đi bộ. Khi thân thể hoạt động giúp các chi, các khớp,đặc biệt là chân và đùi trở lên săn chắc, khỏe khắn hơn.

- Đi bộ nhanh thì quá trình hô hấp được đẩy lên, tăng quá trình chuyển hóa oxi tốt cho phổi

- Còn nhiều tác dụng khác: tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu bệnh tật, và tăng tuổi thọ….

Có khi nào vận tốc đi bộ không do bạn chọn, mà bạn phải tuân theo một tốc độ đều đặn có sẵn không? Có, điều đó đã được tích hợp sẵn trong Máy tập chạy cả về tốc độ, độ dốc thêm nhiều bài tập đa dạng cho bạn tập tành mỗi ngày.

Như thế nào là đi bộ nhanh đúng cách?

Việc đi bộ, tưởng chừng rất đơn giản, nhưng cũng tiềm tàng nhiều nguy cơ chấn thương, vậy đi bộ nhanh có tốt không? Làm sao để đi bộ nhanh mà vẫn đúng cách?

Trước tiên, để giải quyết vấn đề đi bộ nhanh đúng cách, bạn cần nắm được nguyên tắc đi bộ: các động tác, phong thái và cách dịch chuyển trong quá trình đi bộ. Đây là hoạt động vận động có chu kỳ: lặp đi lặp lại cùng một chuyển động, các bộ phận khác nhau của thân thể theo một kế hoạch cố định.


Khi dịch chuyển trong đi bộ, thì tay và chân là hoạt động chéo nhau. Khi tăng tốc độ trong đi bộ, thì độ dài bước và tần số bước tăng lên, còn thời gian hai điểm chống tựa được rút ngắn lại.

Chú ý tránh việc đi bộ nhanh chuyển thành chạy bộ: Khi tăng tốc độ của bước chân lên, thì thời gian để chân trước bước đi, chân sau chuyển tới phải giữ được thăng bằng thân thể và không được để độ bật của 2 chân lên quá cao, khi đó sẽ chuyển thành chạy bộ.

Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục đa năng, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất.

Nguồn: Văn Sơn

Tham khảo các bài viết liên quan:

Tư vấn về cách đi bộ dúng.

Chạy bộ nhiều có làm chân to ra không?