Bạn Thu Trang hỏi: Em nghe các cụ nói chạy bộ làm cho đùi và mông của ta to ra có đúng không các anh các chị? Nếu không đúng thì chạy bộ có làm cho đùi, mông bé đi và cao lên dc ko? Vậy chạy bộ có làm chân to không ạ?

Sau đây, chúng tôi sẽ giải đáp một số thắc mắc của bạn.

Hoạt động, tập dượt và đặc biệt là chạy bộ nhằm giảm béo đối với mọi người là điều mọi người đều có thể làm. Có người làm được rất tốt, đem lại vóc dáng mong muốn, song nhiều người không làm được, tại sao điều đó xảy ra. 

Nếu tư thế và phương pháp chạy không đúng thì có thể làm cho phần cơ chân trở nên thô, to hơn, đây là điều bạn đang lo lắng. Do vậy chạy bộ nhằm giảm béo cần phải có một dáng dấp và phương pháp chạy đúng.

Chạy bộ đúng cách cần phương pháp gì?

>>> Tham khảo thêm bài viết: Tư vấn cách đi bộ đúng

1. Khởi động làm nóng cơ thể trước khi chạy.

Trước khi chạy bạn cần làm nóng cơ thể, khởi động kỹ các khớp chân tay, bụng, như vậy sẽ đem lại hiệu quả lớn trong những phút chạy .

2. Kỹ thuật khi chân tiếp đất

Khi chân tiếp đất là một kỹ xảo không phải ai cũng thực hiện được, nếu bạn làm được thì hoạt động chạy rất nhẹ nhàng, dễ dàng. Khi tiếp đất phải làm cho lực tác động thật nhẹ nhàng. Trái lại thì đó là nguyên do khiến chân bạn to.

3. Điều hòa hơi thở

Điều hòa hít thở bằng bụng, như thế sẽ giúp bạn đạt hiệu quả  tập  luyện trong kế hoạch giảm béo của mình.

Chạy Bộ có tư thế gì?

Tư thế của Đầu: Đầu Ngẩng lên cao, hướng về phía trước, phần quai hàm không cúi gằm về phía trước, cũng không được ngửa về phía đằng sau, giữ cho phần quai hàm cân đối.

Tư thế của Vai: Vai để thả lỏng thoải mái, không gù, cũng không co lại. Nếu vai gù và co lại trong quá trình dài sẽ hình thành thói quen làm cho tư thế đứng xấu đi.

Tư thế của Chân: Lực tác động  lên chân trên kéo chân dưới, bánh chè đầu gối hướng về phía trước. khi chạy giữ ở một độ cao đã định.

Hai Chân: Không cần đẩy lực quá mạnh, giữ sự cân bằng 2 chân, để cho hai chân chạy nhẹ nhàng, như thế đem lại cảm giác như cuộc dạo chơi trong lần tập chạy của bạn. Đây cũng là yếu tố giúp chân không bị to.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, máy chạy bộ giá rẻ dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343

Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111

Luong Van