(Đại Việt Sport) - Tập gym tại nhà giờ không chỉ là bộ môn thể thao của nam giới, mà giờ đây nó cũng là môn thể thao được phái đẹp ưa chuộng để rèn luyện sức khỏe cũng như có được thân hình hấp dẫn. Nếu bạn đang ấp ủ cho mình những mục tiêu đó thì hãy để chúng tôi chia sẻ cho bạn biết những bài tập gym tại nhà cho nữ.

Đạp xe

>>> Tìm hiểu Xe đạp tập thể dục trong nhà

Môn thể thao này cũng khá đơn giản. Thế nhưng bạn cũng cần đến sự hỗ trợ của máy tập mang tên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập. Với bài tập trên dụng cụ này sẽ giúp chị em tiêu hao khoảng 300- 350 calo mỗi giờ khi luyện tập. Những bài tập này khá đơn giản, thế nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm mỡ đùi, tăng cường sự săn chắc và tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể.

Chạy bộ

>>> Tham khảo : Máy chạy bộ điện đa năng tại nhà

Chạy bộ là môn thể thao chẳng còn xa lạ gì, thế nhưng chạy bộ trên máy chạy bộ lại đem lại hiệu quả cao. Bạn chẳng cần phải đi ra khỏi nhà mà vẫn tập thể dục thường xuyên hơn. Bài tập chạy bộ này giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng, giảm cân hiệu quả. Không chỉ có vậy, nó còn hỗ tim mạch, giúp lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn.

Tập tạ

>>> Tập luyện với Dụng cụ tập thể hình tại nhà

Thêm một bài tập gym ở nhà nữa dành cho chị em đó chính là tập tạ. Trước khi tập thì bạn nên chọn quả tạ phù hợp với thể trạng hiện tại của mình sao cho hợp lý nhất. Khi tập bạn sẽ e dè vì sẽ làm cơ bắp to, thế nhưng nó chỉ to ở nam giới chứ không hề to ở nữ nhé. Thay vào đó, việc tập tạ còn rất hữu ích để giúp bạn có cánh tay thon gọn, vòng 2 của bạn cũng eo thon hơn.

Chế độ ăn uống

Việc luyện tập gym cũng cần phải kết hợp với ăn uống trước và sau khi luyện tập. Bạn nên ăn những đồ tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe giàu protein như thịt, sữa...Bên cạnh đó thì bạn cũng nên tránh những đồ ăn chiên, đồ ăn chế biến nhanh, có ga,...Và lượng rau củ cũng cần được nạp nhiều hơn thế nữa.

>>> Tham khảo Chế độ ăn uống khi tập gym

Đó là những bài tập gym tại nhà cho nữ, hãy áp dụng những bài tập đó để có được thân hình thon thả. Không chỉ có vậy, chắc chắn bạn sẽ có được sức khỏe "vàng" nhờ những bài tập ở trên.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân |
Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Xem thêm các bài viết trước đó:
Thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả