(Đại Việt Sport) - Thực phẩm giảm cân luôn là một vấn đề được đông đảo các bạn quan tâm trong quá trình giảm cân của mình vì thực phẩm đóng một vai trò quan trọng. Nếu bạn lựa chọn được những thực phẩm tốt phù hợp cho cơ thể của mình từ đó sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn.

Vậy lựa chọn những loại thực phẩm nào để giảm cân. Bài viết này sẽ tư vấn cho các bạn điều đó:

Thay các loại đồ uống bằng trà xanh.

Nếu bạn đang muốn giảm cân mà vẫn dùng các loại đồ uống có ga hoặc đồ uống ngọt thì cách tốt nhất là bạn nên thay thế những thứ đó bằng một tách trà xanh vừa giúp bạn có một thân hình cân đối mà lại có một sức khỏe tốt.

Trà xanh thực sự là một thực phẩm giảm cân lành mạnh, trong trà xanh có chất chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu cũng như trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa trong cơ thể, chính vì thế trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh cũng như bảo đảm cho bạn có một sức khỏe tốt. Để trà xanh giảm cân có hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà xanh sau bữa ăn khoảng 10 – 15 phút là tốt nhất.

Đậu phụ

Đậu phụ là một loại thực phẩm giảm cân được đông đảo các chị em sử dụng vì trong đậu phụ chứa nhiều chất đạm thực vật, chính vì thế khi bạn ăn nhiều đậu phụ sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu từ đó hạn chế các cơn thèm ăn của bạn nhất là thói quen ăn vặt rất khó từ bỏ được. Không chỉ dừng lại ở đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn đậu phụ mỗi ngày còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Chính vì vậy, nếu bạn muốn lựa chọn những thực phẩm giảm cân thì đừng quên đậu phụ nhé.

Cam

Cam là một thực phẩm giảm cân tự nhiên và lành mạnh cho bạn. Sở dĩ cam giảm cân hiệu quả là vì trong cam có hàm lượng chất xơ lớn có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp của bạn rắn chắc hơn. Theo nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu của Úc đã chỉ ra rằng, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu nhất, vì vậy giúp bạn hạn chế các cơn thèm ăn cũng hiệu quả nhất.

Không chỉ có tác dụng giảm cân, cam còn là một thực phẩm cung cấp nguồn caxi, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, giúp bạn có một sức khỏe tốt. Vì vậy, thay bằng một ly sữa mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam hoặc sinh tố cam cùng với các loại trái cây khác để giúp bạn nhanh chóng lây lại vóc dáng thon gọn của mình.

Rau xanh và đậu đen giúp bạn giảm cân hiệu quả

Đây đều là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày với mỗi chúng ta nhưng mà không  phải ai cũng biết đến tác dụng giảm cân của nó.

- Rau xanh:  theo nghiên cứu thì trong rau xanh chưa nhiều chất xơ, nước và ít calo, rau xanh cũng rất giàu khoáng chất, chống oxy hóa và các chấy hóa học có sẵn trong thực vật chính vì thế, rau xanh rất hữu ích cho sức khỏe của bạn cũng như việc giảm cân.

- Đậu đen: Là một thực phẩm giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường năng lượng cho cơ thể và là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, ngoài ra còn rất nhiều các loại thực phẩm khác cũng giúp bạn giảm cân nhanh như sữa chua, chanh, gừng, ớt, dưa chuột, cà chua,... đều giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.

(Bạn nên tham khảo các thiết bị tập luyện hiện đại, hỗ trợ việc giảm cân như: máy tập chạy bộ đa năng hay xe đạp tập thể dục trong nhà .....)

Nhưng thực phẩm giảm cân không là chưa đủ, để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao các bạn còn phải tăng cường vận động và tập luyện thể dục hàng ngày để làm tăng khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, mỗi ngày bạn hãy dành 30 đến 45 phút tập thể dục với các bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, tập yoga,.... bạn cũng có thể kết hợp tập thể dục buổi sáng với tập với máy tập bụng tại nhà lúc rảnh dỗi để tăng hiệu quả của việc giảm cân.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.


Xem thêm các bài viết liên quan:
3 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân trong 1 tuần