(Đại Việt Sport) - Giảm cân để có một thân hình lý tưởng luôn là điều mà bất kỳ chị em nào cũng muốn thực hiện, nhưng không phải ai cũng biết được cách để giảm cân nhanh nhất và hiệu quả tốt nhất. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho các bạn cách để giảm cân trong 1 tuần hiệu quả mà vẫn bảo đảm cho sức khỏe của bạn.

1. Chế độ dinh dưỡng

Để giảm cân một cách nhanh nhất trước tiên bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và bạn phải trung thành tuân thủ theo chế độ đó. Các bạn có thể tham khảo theo chế độ sau:

Trong khẩu phần ăn của mình bạn nên chọn các thực phẩm chính như là gạo tẻ, các loại thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, sữa chua, sữa đậu nành, các thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau, củ, quả, ớt, gừng, tỏi,... Bạn cũng hạn chế việc dùng các loại thực phẩm làm tích thêm lượng mỡ thừa vào cơ thể như mỡ, thịt nhiều mỡ, bơ, óc, tim, gan, hạn chế việc dùng các loại đồ ngọt như đường, mật, bánh kẹo ngọt.

Thông thường các bạn muốn giảm cân nhanh thì các bạn hay ăn ít hoặc bỏ bữa nhưng đó sẽ là quan điểm và tư tưởng sai lầm, bỏ bữa hoặc ăn ít chỉ khiến cho cơ thể bạn thèm ăn và bạn sẽ ăn nhiều hơn. Vì vậy, các bạn tuyệt đối không được bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng vì bữa sáng rất quan trọng không chỉ cho việc giảm cân của bạn mà còn cho sức khỏe nữa.

 Các bạn cứ yên tâm ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng vì theo nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, dù bạn ăn sáng gì đi nữa nhiều hay ít thì lượng calo mà cơ thể bạn hấp thụ sẽ ít hơn các bữa khác trong ngày. Chính vì vậy, bạn hãy ăn uống đầy đủ để giảm cân và bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Một lưu ý nữa là các chị em khi rảnh rỗi thương ngồi ăn vặt, nhất là vào buổi tối nhưng các bạn có biết đó chính là những nguyên nhân mà bạn tăng cân chính vì vậy bạn tuyệt đối không được ăn vặt nếu bạn muốn giảm cân nhanh.

2. Kiên trì tập luyện giảm cân

Ăn uống giảm cân thôi là chưa đủ, để giảm cân trong 1 tuần hiệu quả bạn cần phải rèn luyện cho mình thói quen tập luyện thể dục với các bài tập giảm cân đơn giản như:

Chạy bộ mỗi sáng

30 phút chạy bộ mỗi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy được cháy 350 calo thừa. Điều ấy rất có ích cho việc giảm cân của bạn. Hơn nữa, chạy bỗ mỗi sáng còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, tạo cho bạn một tâm lý thoải mái khi được tiếp xúc với bầu không khí trong lành của sáng sớm để giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

Tiết kiệm thời gian và chủ động trong quá trình tập chạy bộ với Máy chạy bộ đa năng giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Máy chạy bộ được lập trình những chức năng cụ thể cho việc giảm cân của bạn như tốc độ chạy, nhịp tim, cường độ luyện tập, lượng calo được đốt cháy,... với máy chạy bộ không chỉ cho bạn một thân hình theo ý muốn mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Tập bài tập gập bụng

>>> Tham khảo thêm hiểu biết về : Máy tập cơ bụng có hiệu quả không

Như các bạn cũng biết, bụng là nơi chứa nhiều lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn giảm được lượng mỡ thừa ở khu vực này thì quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng hơn. Với bài tập gập bụng các động tác sẽ tác động trực tiếp giúp làm nóng  và đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả.

 Máy tập bụng là một sản phẩm hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong một tuần. Chức năng chính của máy tập bụng là tác động vào phần cơ bụng, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa dự trữ tại đây, từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút và bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.

>>>> Sản phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân : Máy chạy bộ điện đa năng| Xe đạp thể dục

Nếu bạn muốn sở hữu hai loại máy tập trên với giá thành hợp lý cùng với các chế độ ưu đãi tốt thì các bạn hãy gọi đến Thể Thao Đại Việt để được tư vấn – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.


Xem thêm các bài viết liên quan
 3 loại trái cây giảm cân hiệu quả
Giảm béo sau sinh hiệu quả