(Đại Việt Sport) - 100% phụ nữ sau sinh đều tăng cân nhanh, và trong số họ ai cũng muốn giảm béo sau sinh nhanh nhất để lấy lại vóc dáng như xưa. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho các mẹ một số mẹo nhỏ để giảm béo sau sinh một cách hiệu quả.

Hãy lựa chọn thực phẩm giảm béo sau sinh tốt

Thực phẩm luôn là điều quan trọng nhất đối với những ai đang giảm cân, nhưng đối với các mẹ thì lại càng quan trọng hơn vì các mẹ còn có thiên chức phải chăm sóc cho baby của mình nữa, chính vì vậy thực phẩm của các mẹ vừa phải đảm bảo có đầy đủ các chất dinh dưỡng để chăm sóc cho baby tốt nhất vừa phải bảo đảm cho các mẹ giảm béo nữa. Nếu các mẹ thấy khó trong vấn đề này thì các mẹ tham khảo các thực phẩm sau nhé.

- Đầu tiên là ngũ cốc và gạo sẽ giúp cơ thể các mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và chất xơ.

- Các mẹ chọn các thực phẩm giàu protein vì protein sẽ giúp các mẹ no lâu hơn và hạn chế việc thèm ăn, các mẹ có thể tìm các thực phẩm giàu protein trong cá, thịt gà, đậu phụ, trứng, các loại hạt,...

- Các thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau xanh, hoa củ quả,... các thực phẩm giàu chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hạn chế việc tích mỡ thừa và giúp đốt cháy một phần calo, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

- Các mẹ hãy dùng tỏi, ớt, gừng nhiều trong quá trình chế biến thức ăn, những thực phẩm đó sẽ giúp cho quá trình thực phẩm diễn ra tốt hơn, điều đó rất tốt cho quá trình giảm cân của các mẹ.

Tập các bài tập thể dục giảm béo sau sinh

>>> Tham khảo bài viết: Những bài tập thể dục giảm cân

Để giảm béo sau sinh ngoài việc phải lựa chọn thực phẩm giảm béo tốt thì các mẹ phải lưu ý phải thường xuyên tập luyện thể dục một cách khoa học để giúp cho quá trình đốt cháy calo thừa trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn, giúp bạn sớm lấy lại vòng eo của mình.

Các mẹ có thể tập các bài tập thể dục tại nhà với các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ vòng quanh nhà, tập thiền, giơ tay,... nhưng các mẹ lưu ý là không nên tập các bài thể dụng có cường độ mạnh nhé vì như thế sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của các mẹ sau sinh.

Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng các máy tập thể dục giảm cân đặc biệt là các loại máy tập bụng sẽ tác dụng chính vào phần bụng của các mẹ, nơi tập chung nhiều nhất lượng mỡ thừa, từ đó sẽ giúp các mẹ giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập chạy, xe đạp tập thể dục trong nhà , các máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384


Xem thêm các bài viết liên quan
Cách giảm mỡ bụng trong một tuần với chế độ ăn
3 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả