(Đại Việt Sport) - 8 nguyên nhân gây béo bụng khiến bạn phải giật mình.
Những thói quen tưởng chừng rất bình thường nhưng lại là nguyên nhân làm những mảng mỡ bám quanh bụng bạn cứ theo đó mà tăng lên, một ngày nào đó bạn giật mình phát hiện ra bụng mình đã quá khổ.

1. Thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường, cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc, giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.

2. Thiếu Protein

Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu, và làm giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ thể, hãy ăn nhiều protein hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.

3. Uống nước soda

Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon soda mỗi ngày, tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần.

4. Ăn nhiều bữa lớn

Nhiều người ăn kiêng đều biết nguyên tắc để giảm cân, là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính, thì rất có thể bạn sẽ ăn hết cho đỡ lãng phí đồ ăn.

5. Ăn đêm

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

6. Ăn uống theo cảm xúc

Một số người có xu hướng trút sự tức giận buồn bã, thất vọng của họ thông qua việc ăn uống. Mặc dù nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, trong một thời gian ngắn, trong thời gian bạn sẽ đến để ghét và hối tiếc tất cả những thực phẩm bạn ăn ra khỏi thất vọng, giận dữ, đau đớn, hoặc chán chường.

7. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Thức ăn nhanh, hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no, sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.

==>>> Chia sẻ 3 bài tập yoga giúp giảm cân tại nhà hiệu quả

8. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo

Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là sự thật. Không phải bạn chỉ ăn các loại thức ăn giàu chất béo, mới là nguyên nhân làm tích mỡ bụng. Các loại thực phẩm ít chất béo, thường chứa rất nhiều đường, đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng ghê gớm.


Tag: máy tập thể hình, dụng cụ thể thao hà nội