10 bài tập gym kết hợp xem video sau dành cho phái đẹp giúp cho đùi thon gọn, quyến rũ và tự tin hơn khoe dáng ngọc của mình trong những bộ đồ yêu thích.
 |
Bài tập gym nữ cho đùi thon gọn với |
Cách thực hiện bài tập gym nữ
- Cầm một quả tạ ở tay phải, đứng với bàn tay trái đặt trên hông của bạn.
- Nghiêng về phía trước một chút, nâng chân trái ra phía sau bạn trái. Đồng thời, nâng cánh tay phải của bạn về phía trước.
- Quay lòng bàn tay của bạn phải đối mặt với trần nhà và uốn cong tay phải về vai phải ( chi tiết xem video). Chân phải gập xuống, chân trái duỗi thẳng về phía sau.
- Quay trở lại cị trí ban đầu sau thời gian ngắn, sau đó lặp lại 12 cho động tác này
- Đổi bên thưc hiện 12 lần mỗi bên
- Nghiêng về phía trước một chút, nâng chân trái ra phía sau bạn trái. Đồng thời, nâng cánh tay phải của bạn về phía trước.
- Quay lòng bàn tay của bạn phải đối mặt với trần nhà và uốn cong tay phải về vai phải ( chi tiết xem video). Chân phải gập xuống, chân trái duỗi thẳng về phía sau.
- Quay trở lại cị trí ban đầu sau thời gian ngắn, sau đó lặp lại 12 cho động tác này
- Đổi bên thưc hiện 12 lần mỗi bên
Dù luyện tập tại nhà bạn cùng đừng quên chọn cho mình đồ tập gym phù hợp tăng tinh thần và hiệu quả cho tập luyện nhé !
| Video bài tập gym nữ cho đùi thon gọn. |
(Nguồn: fitnessmagazine.com)
0 nhận xét:
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.