7 bài tập gym cho cơ đùi săn chắc ~ Đồ tập Gym

7 bài tập gym nữ cho cơ đùi săn chắc, thu nhỏ vòng chân, khiến chân thon gọn hơn cho chị em tự tin diện đồ ôm sát hay mặc váy.

Vùng đùi ở người là giữa xương chậu và đầu gối. Giải phẫu nó là một phần của những gì chúng ta gọi là chi dưới, chi trên là bàn tay của chúng tôi. Đùi bao gồm một xương duy nhất gọi là xương đùi. Vòng hông to, bắp đùi to, không săn chắc luôn làm chị em mất tự tin khi mặc đồ ôm sát hay mặc váy ngắn. Dưới đây là một vài lời khuyên xoay quanh 7 bài tập gym cho cơ đùi săn chắc, hoàn hảo cho diện trang phục của bạn.

Lưu ý khi thực hiện bài tập gym:

- Luôn luôn khởi động ít nhất 5 phút trước khi bắt đầu bài tập cho mông và đùi.

-Căng cơ bắp của bạn mọi lúc.

5 bài tập gym cho cơ đùi săn chắc

1. Đi xe đạp cho săn chắc cơ bắp

Mạnh mẽ, đi xe đạp đường dài hoặc đi xe đạp núi giúp đánh tan ngấn mỡ thừa vùng hông, bụng, mông và nhường đường cho săn chắc cơ bắp đùi. Người đi xe đạp nhiều nhất có đôi chân đẹp và đùi cũng săn chắc và cơ bắp hơn;
Bài tập gym cho cơ đùi săn chắc bằng đi xe đạp tập này phải mất thời gian, tập luyện lâu dài với nó

2. Chạy và đi bộ nhanh:
Đi bộ nhanh cũng có tác dụng loại bỏ ngần mỡ thừa quanh đùi, do sự hoạt động toàn bộ của các chi dưới

Tập chạy trên máy chạy bộ điện

Đi bộ hoặc tập trên máy chạy bộ đều cho bạn cơ đùi săn chắc thon gọn vùng chân thon gọn diện quần short, váy,..

3. Kickboxing
Kickboxing là một hình thức võ thuật của Thái Lan và là bài tập hoàn hảo cho việc tăng cường việc khỏe hơn bắp đùi

Kick boxing chủ yếu bao gồm đá cao và thấp khác nhau nhanh chóng trong cường độ và nắm đấm chính điều này làm tiêu tan lượng mỡ thừa vùng đùi

4. Nhảy dây
Nhảy dây bao gồm các hoạt động lặp đi lặp lại trong thời gian ngắn, nhanh chóng kích hoạt các cơ bắp đùi

Nhảy dây- bài tập gym nữ cho cơ đùi săn chắc

400 lượt nhảy /ngày là giải pháp hoàn hảo cho vượt đánh tan ngấn mỡ đùi , bụng, mông,…

5. Thể dục thẩm mỹ cho săn chắc cơ đùi, cơ mông

Thể dục nhịp điệu bao gồm rất nhiều cử động ở chân và squats tự động để xây dựng đùi hấp dẫn hơn, cơ đùi mạnh hơn.

Thể dục nhịp điệu giành cho nhiều tuổi giúp mọi người đối phó với các vấn đề trọng lượng, một sức khỏe tốt, cơ thể dỏe dai hơn.

6. Yoga cho săn chắc Đùi
Yoga là sự phát triển về thể chất, tinh thần và tâm linh và sự thịnh vượng

Luyện tập yoga có lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta và yoga được tạo thành từ các thế khác nhau cho các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm đùi của bạ
Các thế Yoga cho đùi có hiệu quả từ thời cổ đại.

7. Bài tập trùng chân: