Chị em phụ nữ đi tập gym để có thân hình đẹp hơn, khoẻ hơn. Vậy Gym, tập gym, phòng tập gym, tập gym cho nữ là gì? Mà có rất nhiều bạn nữ quan tâm vậy. Hãy cùng tìm hiểu :

Chỉ có thể thao mới mang đến cho phụ nữ 1 vẻ đẹp đích thực và phương pháp rèn luyện sức khỏe, mang lại thân hình thon gọn, làm da sáng và mang lại tinh thần minh mẫn, yêu đời cho chị em phụ nữ mà không phải “thần dược” nào cũng có thể thay thế. Đáp ứng nhu cầu khỏe và đẹp của chị em các phòng tập gym lần lượt ra đời.

Gym là gì?

GYM là không phải là một môn thể thao, nó bao gồm rất nhiều môn thể thao kết hợp lại với nhau trong đó không đòi hỏi phải có sự chuyên môn cao, kĩ thuật cao, mà gồm nhiều động tác kĩ thuật đơn giản, kết nối với nhau thành một chuỗi bài tập. Nhưng để hiệu quả hơn thì cần phải có nhiều dụng cụ tập hơn để có thể đạt được mục tiêu đề ra như giảm cần, hay tăng cân, hay mở rộng mối quan hệ,vvv. 

Mô hình của gym là có khu tập máy cardio (chạy bộ, chèo thuyền…), tập tạ (tập tạ tay hay bằng máy) và khu vực studio dành cho lớp aerobic. Với các gym mới ra đời sau này thì thêm khu studio dành riêng cho yoga.

Tìm hiểu về phòng tập gym

 

Phòng tập gym gồm rất nhiều dụng cụ để cho bạn có thể tập luyện như tạ, máy tập bụng, máy chạy bộ, máy tập cơ chần…. tất cả những dụng cụ đó phục vụ cho nhu cầu của một đối tượng nào đó.  Phòng gym dành cho cả nam lân nữ với những dụng cụ tập luyện mềm, nhẹ, ăn mặc lịch sự, không khí thoải mái, và có cả giáo viên hướng dẫn thì các bạn phái nữ cũng dễ dàng đến phòng gym hơn.

 Và trên hết, phòng gym không chỉ là nơi để tập thể dục, đến phòng gym đều đặn sẽ tạo động lực và bớt nhàm chán để chúng ta có thể luyện tập hàng ngày. Có bạn tập ở phòng gym sẽ giúp mình tập được nhiều hơn mình tưởng.

Tập gym là gì?

Tập gym ở đây không có nghĩa là GYM mà là chữ viết tắt của từ "gymnasium" có nghĩa là thể chất, thể hình hoặc phòng tập thể dục, trong đó có các máy tập chuyên dụng và giáo viên hướng dẫn. Đây không hẳn là môn thể thao,nhưng nó giúp ta có thêm sức khoẻ, luyện tập ở phòng GYM thường xuyên ta sẽ có một thân hình lý tưởng nữa. Tập GYM nên theo chỉ dẫn của giáo viên và nên tập đều đặn.

 Tập gym cho nữ là gì?  

Trước hết, tập gym cho nữ khác rất nhiều so với tập gym cho nam, do thể chất cũng như vóc dáng nên các bài tập gym cho nữ sẽ nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn, và tập nhiều hơn các bạn nam. Nên tập gym cho nữ  là các bài tập thể dục, gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn, và đẹp hơn.

Tập Gym tác động ra sao đối với phụ nữ?

Tập gym cho nữ đơn giản

Các bạn nữ yên tâm, tự nhiên không cho phép các bạn sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn đâu, vì cơ bắp là do hormone nam quy định, mà cái loại hormone này trong cơ thể các bạn cực kì ít. Nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì các bạn phải tiêm loại hormone này vào người (hoặc bằng các biện pháp khoa học nào đó đưa hormone nam vào cơ thể mình) kết hợp với việc tập tạ nặng trong thời gian dài với cường độ cao.

Vậy phụ nữ tập gym sẽ được cái gì? Các bạn sẽ có được chỉ số đo 3 vòng chuẩn hơn, eo nhỏ gọn, săn chắc hơn, sức khỏe tốt hơn, lượng mỡ thừa ít hơn, đặc biệt kéo dài tuổi thanh xuân hơn.

Huấn luyện viên và máy móc hiện đại trong phòng tập gym cho nữ và nam sẽ góp phần hỗ trợ cho ý chí của bạn mà thôi. Với máy móc hiện đại, bạn có thể phân chia giờ tập cho từng bộ phận trên cơ thể mình.

Ví dụ máy đi bộ trên không có loại tay cầm độc đáo, giúp làm săn chắc phần thân trên, thon thả vòng eo và làm rắn rỏi cánh tay, lưng, ngực, bụng – tất cả các hiệu quả cùng một lúc. Bạn sẽ phải sử dụng đến nhiều cơ bắp hơn, do đó sẽ đốt cháy nhiều mỡ và ca lo hơn so với đi bộ thông thường, vì vậy sẽ thu được kết quả cao hơn. Đây không chỉ là bài tập đi bộ thông thường mà chính là bài tập toàn thân.

Máy tập chạy bộ, đi bộ mặt phẳng hoặc ru lô cũng giúp giảm mập rõ rệt, săn chắc cơ bụng và đùi. Ngoài những máy luyện cơ, bạn có thể chọn các môn thể thao yêu thích ngay chính trong phòng tập như:

Máy tập chạy bộ

Đạp xe đạp tập: Là môn thể thao được ưa chuộng nhất khi muốn tiêu hao năng lượng. Nếu không có điều kiện đi xa thì mỗi ngày chỉ cần 30 phút, bạn đã có thể tiêu hao 200 đến 400 calo năng lượng dư thừa.

Chèo thuyền: Các máy tập đa năng đều có chức năng này. Bạn có thể thao tác như mình đang chèo thuyền thật sự, để rèn luyện đôi tay và cơ ngực săn chắc. Nếu kết hợp với mái chèo chân thì sẽ là một bài tập toàn thân tuyệt vời.

Tập gym cho nữ chỉ mang lại cho bạn một cơ ngực săn chắc, nở nang, chứ không thể nào làm tăng thêm mô mỡ cho bộ ngực của bạn được. Các máy tập ngực, hoặc chỉ đơn giản với ghế tập ngực, giàn tạ đa năng và tạ (có nhiều kích cỡ) để bạn nâng cấp dần bài tập sẽ là phương pháp tốt nhất.

Để tâp luyện gym hiệu quả các bạn nữ thì phải chú ý đến tính đều đặn trong tập luyện các bài tập, sự kiên trì vượt qua bài tập luyện và cách ăn uống trong lúc tập luyện khoa học.

Xem thêm: Cửa hàng bán đồ tập gym nữ cho quá trình luyện tập của bạn.!

Hà Lê ( Theo womenshealthvn.com)