(Đại Việt Sport) - Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần - Một kế hoạch nghiêm túc trong chế độ ăn sau đây sẽ giúp bạn có được một vóc dáng như mong muốn.

Ngày thứ nhất

Buổi sáng: Ăn 4 miếng bánh bao, 250ml sữa bò, 1 quả trứng gà luộc.

Buổi trưa: 2 bát cơm, cà chua, nộm dưa chuột.

Buổi tối: 1 tô bún.

Ngày thứ hai:

Buổi sáng: Nửa ổ bánh mì, một chén cháo, 2-3 củ lạc luộc.

Buổi trưa: 2 bát cơm, trứng cút xào nấm, lạc rang.

Buổi tối : 1 bánh bao, bí đao, rau cải xanh xào tỏi.

Ngày thứ ba:

Buổi sáng: 4 miếng bánh bao, một lát thịt bò tương, 250ml sữa

Buổi trưa: Cơ rang thập cẩm, canh trứng cà chua

Buổi tối : Một chiếc bánh bao, rau cải xanh xào đậu phụ(50g), xu hào xào mảnh nhỏ.

Ngày thứ tư:

Buổi sáng: một ổ bánh mì, 250g canh đậu phụ.

Buổi trưa: 2 bát cơm, đùi gà xáo, cải xanh-nấm hương.

Buổi tối : Bánh tráng, đậu cô ve xào, rong biển.

Ngày thứ năm :

Buổi sáng: 1 bánh Sandwich, 250ml sữa, 1 quả trứng luộc

Buổi trưa: Cơm đậu đỏ, gan lợn xào, rau cải bắp.

Buổi tối : Canh bánh cuốn, xu hào xào cùng cà rốt.

Ngày thứ sáu :

Buổi sáng : 1 chiếc quẩy(quẩy ăn sáng), 250-350ml sữa đậu nành, dưa xào.

Buổi trưa : 70g bánh Pancake, đậu xanh xào thịt lợn, giá xào.

Buổi tối : Đậu phụ xào rau thơm, cháo đậu xanh, mướp xào.

Ngày thứ 7:

Buổi sáng : Cháo đậu xanh, đậu phụ xào rau thơm, mướp xào.

Buổi trưa : 1 bát cơm, 1 khúc cá kho, cà rốt xào xu hào.

Buổi tối : Bánh cuốn, rưa chuột nộm, rau mùng tơi nấu.

Trên đây đã giới thiệu với bạn công thức ăn cho 1 tuần để giảm béo, chúc bạn sẽ vóc dáng như ý. Bạn có thể vận dụng Máy tập thể hình tại nhà để kế hoạch giảm béo của mình hiệu quả hơn.

Bài viết được tư vấn bởi Thể thao Đại Việt – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343

Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111

Luong Van

Tham khảo các bài viết liên quan
3 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả
Tập aerobic giảm mỡ bụng nên lưu ý