Chắc hẳn không ít trong số các bạn luôn trăn trở và đặt ra câu hỏi:“Tập thể dục buổi tối có tốt không?”. Vậy thì hãy cùng chúng tôi thảo luận chủ đề này trong bài viết này một cách chi tiết hơn nhé.

Tập thể dục buổi tối tốt. Vậy tại sao tốt?

Từ góc độ y khoa mà nói luyện tập thể dục buổi tối rất khoa học. Chỉ cần nắm biết cường độ luyện tập, đảm bảo là bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và rèn luyện sức khỏe tốt.

Khoa học đã chứng minh được, vào buổi sáng sớm, cơ quan phổi của chúng ta vẫn còn đang hoạt động ở mức thấp, chưa đạt được hiệu quả cao, các mạch máu lưu thông khi này khá yếu, nếu như ta luyện tập vào khung thời gian này có thể sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.

Nhưng nếu luyện tập vào buổi tối, khi mà toàn bộ cơ vận động hoàn toàn được co giãn trước đó, cùng với việc hệ tuần hoàn máu đang trong trạng thái làm việc bình thường sẽ rất tốt đối với bài tập.

Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng luyện tập thể dục vào buổi tối, bạn có thể tận hưởng một bầu không khí tốt, thay vì chúng ta luyện tập vào buổi sáng, lượng khí CO2 vẫn còn chưa tan biến sau một đêm.

Ngoài ra khi luyện tập thể dục vào buổi tối sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon lành. Khi cơ thể đã tiêu năng lượng cho bài tập, giấc ngủ lấy lại toàn bộ số năng lượng đã mất trước đó để sức lực của bạn hoàn toàn được F5 qua một đêm. Cho nên luyện tập thể dục vào buổi tối rất tốt đối với cơ thể cũng như tính khoa học.

Tập thể dục buổi tối vào khoảng thời gian nào là tốt nhất

 >>> Tham khảo giàn tạ, xà đơn tại nhà: Máy tập thể hình tại nhà

Khoảng thời gian từ 17 giờ đến 20 giờ là thời gian tối ưu cho các bài tập vào buổi tối. Đây là khung thời gian tốt đối với cơ thể vì sau 20 giờ là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ, trước khi ngủ cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi 1 giờ đồng hồ, thông thường chúng ta ngủ vào lúc 10h30-11h  đêm.

Ngoài ra từ thời gian 20h là lúc khí CO2 bắt đầu có trong không khí, cho nên bạn cần chú ý thời gian biểu này để sắp xếp cho bài tập của mình.

Chú ý: Bạn cần tiếp đủ năng lượng qua việc ăn uống. Bạn không thể luyện tập nếu như không tiếp thêm năng lượng, bởi sau một ngày làm việc, cơ thể của bạn suy nhược, tiếp tục luyện tập mà không được bổ sung năng lượng là điều tối kị.

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.


Xem thêm các bài viết liên quan
Tập thể dục buổi sáng như thế nào
Tập thể dục giảm mỡ bụng mọi lúc mọi nơi