(Đại Việt Sport) - Có rất nhiều yếu tố khiến cho thân hình cho bạn không được thon gọn? Bên cạnh việc tập luyện đều đặn kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc lựa chọn dụng cụ tập sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng, mang lại hiệu quả nhanh hơn. Tham khảo 6 dụng cụ tập thể dục thẩm mỹ giảm béo được mọi người sử dụng nhiều hiện nay:

Dụng cụ hỗ trợ tập thể dục thẩm mỹ

1. Máy Chèo Thuyền

Với loại máy này, bạn luyện tập liên tục, thực hiện các nhịp 1, 2, 3 và 3, 2, 1. Hai chân đặt lên bàn để chân phía trước. Cơ thể nghiêng ngửa về phía sau, 2 tay nắm lấy cần lái.

Cố gắng duy trì luyện tập 4-6 lượt, mỗi lượt trung bình 10 phút, nghỉ ngơi 2-3 phút.

2. Máy chạy bộ

> >> Tham khảo các loại máy chạy bộ của Đại Việt Sport: Máy chạy bộ điện đa năng giá rẻ

Với Máy chạy bộ, bạn có thể lựa chọn đi bộ, chạy bộ với tốc độ điều chỉnh tự động. Bên cạnh đó, bạn có thể theo dõi được thời gian, tốc độ, quãng đường và lượng calo tiêu thụ trong quá trình tập vô cùng tiện lợi.

Cố gắng giảm thời gian luyện tập, nhưng tăng cường độ luyện tập, khi luyện tập thì cần phối kết hợp các mức tốc độ khác nhau để bài tập được hiệu quả hơn. Khi bắt đầu chạy thì điều khiển cho độ dốc khoảng 2%, sau vài vòng thì tăng lên 10%. Làm được những điểm này tin chắc rằng trong thời gian ngắn, lượng mỡ trong cơ thể của bạn sẽ tiêu giảm rõ thấy.

3. Xe Đạp Một Bánh

>>> Tham khảo xe đạp tập thể dục tại nhà: Xe đạp tập thể dục giá rẻ

Ngồi trên yên xe, sau khi đặt chân lên bàn trượt, bạn cần phải chắc chắn rằng chân của mình được duỗi hoàn toàn khi đạp xuống.

Khi đạp mắt luôn hướng về phía trước, cần liên tục thay đổi cường độ, cứ sau 2-3 phút lại đổi tiết tấu, nhịp độ khác nhau. Sau đó nghỉ ngơi 3 phút và lặp lại động bài tập trong 15 phút.

4. Máy Tập Đi Bộ

 >>> Ghé thăm các dụng cụ thể thao máy tập thể dục của Đại Việt Sport

Sau khi đứng thăng bằng, bạn hãy thả lỏng 2 tay, các cơ chân và bụng để ổn định. Trong thời gian luyện tập chỉ được nghỉ nhiều nhất 2 lần. Khuyên bạn nên tăng cường độ luyện tập để giảm thời gian.

5. Leo cầu thang

Cầu thang bạn có thể gặp ở bất cứ đâu, và việc dùng cầu thang để luyện tập thể dục, cũng như giảm cân là lựa chọn thông minh.

Bạn chỉ cần đặt tay lên lan-can chắn, giữ cho cơ thể luôn thẳng và hướng về phía trước, nhưng không nên quá cúi, từ từ bước từng bước lên cầu thang.

Với cầu thang nếu luyện tập tốt, đúng cường độ không những chỉ giúp giảm béo, mà còn đem lại một sức lực dẻo dai, nâng cao hiệu quả hoạt động tim phổi.

6. Dây Nhảy

Bạn có thể dễ dàng mua được một chiếc dây nhảy và luyện tập với nó. Dây tập giúp rèn luyện cơ bụng và chân rất tốt.

Việc nhảy dây trong 10 phút sẽ tiêu hao một lượng nhiệt bằng với việc bạn chạy bộ 30 phút, cho nên hãy sắm ngay cho mình một chiếc dây như ý thôi.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn đạp xe trong nhà với xe đạp tập thể dục, sẽ giúp đôi chân thon gọn và chắc khỏe. Các dụng cụ, máy tập thể thao chính hãng, chất lượng phân phối trên toàn quốc tại Thể Thao Đại Việt bạn thỏa sức lựa chọn và mua ngay cho gia đình những trang thiết bị cần thiết.

HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247

Luong Van

Xem thêm các bài viết liên quan
Các bài tập thể dục thẩm mỹ tại nhà
Tập aerobic giảm béo bụng cần lưu ý