(Đại Việt Sport)Trong các bài tập aerobic giảm béo bụng nói riêng và Aerobic nói chung phụ nữ cần chú ý những điều sau đây.

Phụ nữ mới luyện tập thường gặp khó khăn trong các động tác cũng như thể lực, trong thời gian đầu quan trọng nhất đối với bạn là làm cho cơ thể thích ứng và tiếp nhận những bài tập Aerobic cơ bản. Trong thời gian ban đầu này, bạn cần có giáo viên hướng dẫn tận tình từng động tác.

Điều cần biết thứ nhất: Tiến dần từng bước

+ Trước khi bước vào bài tập cần khởi động và làm nóng cơ thể, đặc biệt là những động tác khởi động căng duỗi cơ thể. Khi trời lạnh thì thời gian làm nóng cơ thể cần dài hơn.

+ Người mới luyện tập chỉ nên luyện 2-3 lần trên một tuần. Sau đó thì tăng số lần trong một tuần, cho đến khi bạn nắm rõ và quen thuộc với bài tập thì giữ số lần ổn định luyện tập trong một tuần. Chú ý không tăng cường độ luyện tập lớn. Càng đẩy nhanh thời gian thì bạn càng khó đạt được trong các bài tập aerobic bụng.

+ Khi mới bắt đầu bài tập, nên kiên trì luyện tập cho thành một động tác nhất định, thời gian luyện tập 1 động tác trung bình 10 phút thì tốt.

Điều cần biết thứ hai: Trang phục luyện tập

>>> Giảm béo bụng hiệu quả với : Máy giảm mỡ bụng

+ Nên chọn những loại trang phục co giãn, có thể kéo dài, co ngắn.

+ Đối với giầy luyện tập, bạn có thể chọn loại giầy có độ đàn hồi tốt, nhằm tránh chấn thương khi luyện tập do giầy quá thô cứng.

Điều cần biết thứ ba : Trong quá trình luyện tập

+ Mang áo ngực tốt, bởi khi bạn thực hiện các động tác aerobic cho bụng, phần ngực và cơ thể chúng ta chịu lực co giãn lớn.

+ Dồn lực và sức căng về bụng, ví dụ như động tác nhún người qua trái, phải sẽ làm cho phần eo của bạn căng, vì vậy cần biết dồn độ căng về khu vực này để động tác được hiệu quả hơn.

+ Hơi thở, hơi thở rất quan trọng khi luyện tập các bài aerobic giảm béo bụng, bạn cần tập trung hơi thở về khoang bụng của mình.

+ Đảm bảo rằng từng động tác của bạn đều là đúng, việc luyện tập sai một động tác sẽ thành thói quen xấu. Vì vậy, đối với những bạn mới luyện tập, nên đề nghị giáo viên chỉ dạy chi tiết từng động tác.

Hy vọng những điều lưu ý trên đây sẽ giúp bạn có một bài tập aerobic hiệu quả. Chúc bạn luyện tập thành công.

>> Tham khảo thêm dụng cụ tập luyện giảm cân, giảm béo tại nhà : Máy chạy bộ điện đa năng

Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384

Luong Van

Xem thêm các bài viết liên quan
 Chia sẻ cách giảm mỡ bụng
Tập thể dục giảm mỡ bụng mọi lúc mọi nơi