cách tập luyện thể hình dành cho nữ

Phái đẹp khi bước vào phòng GYM, thể hình nữ phần nhiều họ sẽ hướng thẳng tới khu vực máy chạy bộ, đạp xe,… hoặc các máy tập cơ bụng cùng một nghĩ suy rất đơn giản: Cardio chính là chìa khóa để thổi bay đám mỡ bụng đang lúng nhúng nhảy nhót theo từng bước đi kia.

Video thể hình nữ ở nước ngoài


 Các nhà khoa học ở Penn State đã thực hành một nghiên cứu, họ chia những người ăn kiêng thành 3 nhóm: Nhóm không vận động, nhóm chỉ tập aerobic, nhóm tập aerobic kết hợp tập tạ. Sau một thời kì, toàn bộ họ đều giảm chừng 21 pounds (9.5kg), nhưng nhóm nâng tạ lại đốt cháy nhiều hơn 2 nhóm còn lại khoảng 6 pounds mỡ (2.7kg). Vì sao vậy?

Câu đáp là khối lượng thân thể giảm đi của nhóm tập tạ đơn thuần chỉ là mỡ, trong khi 2 nhóm còn lại họ mất cả cơ lẫn mỡ. Nghiên cứu thêm ở những nhóm không nâng tạ chỉ ra rằng trung bình 75% khối lượng thân giảm đi của họ là mỡ, 25% còn lại là cơ bắp.
the hinh nu
Việc cơ bắp bị mất đi có thể giúp chỉ số thấy trên cân của bạn giảm xuống, nhưng lại không hề cải thiện hình ảnh của bạn trên gương (ý là người chỉ nhỏ đi thôi chứ vóc dáng chẳng đẹp hơn chút nào).

Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp giữa tập tạ và ăn kiêng hợp lý, bạn sẽ song song duy trì (thậm chí là phát triển thêm) được cơ bắp và đốt cháy nhiều mỡ hơn.......... Chúc bạn thành công


Author

Tác giả Blog Đồ Tập Gym

Blog là nơi cung cấp thông tin về đồ tập gym, dụng cụ tập gym và chia sẻ kinh nghiệm, phương pháp tập gym tại nhà hay phòng tập để bạn có sức khỏe tốt và sở hữu thân hình đẹp như mong muốn

Blog còn chia sẻ cho bạn Cửa hàng bán đồ tập gym nữ

0 nhận xét:

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.